Laufen ist gleichbedeutend mit Schwimmen?

Laufen und Schwimmen sind für die Gesundheit von Vorteil. Beide bieten eine Herz-Kreislauf-Konditionierung für die Herzgesundheit, helfen Ihnen, Ihr Gewicht zu verlieren oder aufrechtzuerhalten, verhindern Diabetes und reduzieren Stress und Depression. Laufen und Schwimmen unterscheiden sich jedoch in mehrfacher Hinsicht. Obwohl Sie aus beiden einen ähnlichen Nutzen ziehen können, sind sie nicht gleichwertig. Sie können Schwimm- und Lauftrainings jedoch zu einer hervorragenden Cross-Training-Routine kombinieren. Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen.

Schwimmen ist eine effektive Form der Bewegung für Ihre Gesundheit. (Bild: Thomas Lammeyer / iStock / Getty Images)

Kalorien

Sie können ungefähr die gleiche Menge an Kalorien beim Laufen und Schwimmen verbrennen, sodass die beiden Übungen in einer Hinsicht gleichwertig sind. Sie werden 704 Kalorien verbrennen, wenn Sie laut NutriStrategy eine Stunde im 10-Minuten-Takt laufen. Dies ist die gleiche Kalorienmenge, die Sie für eine Stunde schwimmende Freestyle-Runden verbrennen. Sie verbrennen jedoch 1.126 Kalorien in einer Stunde, wenn Sie mit einer Geschwindigkeit von sechs Minuten pro Kilometer laufen.

Auswirkung

Ein wesentlicher Unterschied zwischen Laufen und Schwimmen ist die Auswirkung auf Ihren Körper. Schwimmen ist eine Sportart ohne Auswirkungen, die es ideal macht, um gestresste Muskeln zu beruhigen und sich nach einer Verletzung zu rehabilitieren. Dein Körper wird beim Laufen hämmern. Wenn Sie an einer Erkrankung wie Arthritis leiden, kann das Laufen die Krankheit verschlimmern. Auf der anderen Seite ist Schwimmen sehr zu empfehlen, um Arthritisschmerzen zu lindern und die Gelenke zu lockern.

Andere Unterschiede

Die Geschwindigkeit von Läufern und Schwimmern ist nicht gleichwertig. Elite-Läufer reisen mehr als dreimal so weit wie Elite-Schwimmer in der gleichen Zeit. 100 Meter schwimmen ist ungefähr so, als wenn man 350 Meter laufen würde. Erwarten Sie aufgrund der kühlen Umgebung des Pools, dass Ihre Herzfrequenz etwa 10 Schläge pro Minute langsamer ist als die Herzfrequenz eines Läufers. Außerdem verwenden Sie beim Schwimmen andere Muskeln als beim Laufen. Während beim Laufen hauptsächlich der Unterkörper wirkt, schwimmt der Unterleib beim Tritt und der Oberkörper beim Schlag.

Schwierigkeit

Laufen ist einfach; Jeder weiß, wie es geht, oder kann die Übung schnell beginnen. Schwimmen kann schwierig sein, vor allem, wenn Sie es mit exzellenter Technik anstreben. Es ist eine Fähigkeit, die sich im Laufe der Zeit entwickelt hat und viel Übung und Coaching erfordert. Darüber hinaus müssen Sie verschiedene Schläge lernen, um alle Muskelgruppen Ihres Körpers zu trainieren.