Ist Roller Blading besser als Laufen?

Rollerblading reicht bis in die 1700er Jahre zurück, erlangte jedoch erst Mitte der 1900er Jahre weltweite Popularität. Die Eishockeyspieler waren die ersten, die Rollerblades als Konditionierungsmittel für die Nebensaison verwendeten, aber sie trafen sich bald mit anderen Profisportlern zusammen mit Fitnessbegeisterten für ein Kalorienverbrennungs- und Muskelaufbautraining. Im Vergleich zu anderen Fitnessformen wie Laufen ist Rollerblading in fast jeder Kategorie nahezu genauso effektiv.

Kalorien verbrannt

Im Durchschnitt verbrennen Rollerblading und Laufen ungefähr die gleiche Kalorienmenge pro Stunde. Zum Beispiel ein 160-lb. Eine Person, die Rollerblades für eine Stunde verbrennt, verbrennt etwa 913 Kalorien, während dieselbe Person etwa 986 Kalorien mit 8 Meilen pro Stunde verbrennt. Sie können die durchschnittliche Anzahl verbrannter Kalorien pro Stunde erhöhen, indem Sie bergauf oder schneller laufen.

Aerobe Vorteile

Mit der Möglichkeit, mit den Rädern von Rollerblades zu gleiten, ist der aerobe Vorteil von Rollerblading nicht ganz so gut wie das Laufen. Rollerblading ist jedoch immer noch ein besseres aerobes Training als Radfahren. Ähnlich wie beim Verbrennen von Kalorien können Sie die aeroben Vorteile erhöhen, indem Sie bergauf oder schneller laufen. Sie können auch Ausdauer aufbauen, indem Sie über längere Strecken langsam und gleichmäßig laufen.

Muskelaufbau

Die für Rollerblading erforderliche Bewegung von Seite zu Seite führt zu einem besseren Muskelaufbau-Training als beim Laufen. Diese natürliche Bewegung umfasst nahezu jede Unterkörpermuskelgruppe, einschließlich der inneren Oberschenkel- und der Gesäßmuskulatur. Sie können auch die Oberschenkelmuskulatur, den Quadrizeps und die Wadenmuskulatur stärken, indem Sie zwischen Vorwärts- und Rückwärtslauf wechseln. Das Schwenken der Arme während der Eislaufbewegung stärkt auch die Arme und den Kern. Durch Rollerblading für etwa 20 bis 30 Minuten pro Tag können diese Muskelgruppen und die umliegenden Gelenke, Bänder und Sehnen gestärkt werden.

Gemeinsame Auswirkungen

Durch den Wegfall des Fußes bei jedem Schritt ist Rollerblading in der Regel für Ihre Gelenke sicherer als beim Laufen. Nach Angaben der University of Massachusetts hat Rollerblading im Vergleich zum Laufen etwa 50 Prozent weniger Auswirkungen auf die Gelenke. Infolgedessen kann eine Person mit Knie- oder Hüftverletzung Rollerblading als kardio- und muskelaufbauende Übung verwenden. Fahren Sie immer auf glatten Oberflächen und vermeiden Sie plötzliche Stopps, Drehungen oder Drehungen, um die Auswirkungen auf Ihre Gelenke zu reduzieren.