Ist es schlecht, auf Teppichböden zu üben?

Wenn Sie in ein Fitnessstudio oder Fitnessstudio gehen, werden Sie verschiedene Bodenflächen sehen: Beton, Hartholz, Matten und Fliesen sind nur einige der häufigsten Arten. Viele potenzielle Athleten trainieren jedoch auf dem Teppich aus dem einfachen Grund, dass sie den Boden zu Hause bedecken. Obwohl das Training auf Teppichböden aus Sicht der Gefahr schwerer Verletzungen nicht schlecht ist, hat es einige Nachteile, die Sie mindern sollten.

In vielen Wohnungen ist das Ausarbeiten auf einem Teppich die einzige Option. (Bild: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

Balance

Teppich gibt unter Ihrem Gewicht. Es ist eine weiche Oberfläche auf einer weichen Oberfläche, die normalerweise auf flexiblem Holz ruht. Dies ist ideal für Übungen, bei denen Sie sich hinlegen oder knien, aber es kann ein Problem bei Übungen sein, die ein genaues Gleichgewicht erfordern, wie z. B. Cardio-Kickboxing oder Yoga. Wenn die Oberfläche unter den Füßen nachgibt, ändert sich der Halt und das Gleichgewicht wird unterbrochen. Um dies zu mildern, können Sie kurz anhalten, während sich Ihr Fuß im Teppich niederlässt, bevor Sie die Haltung beginnen, die auf dem Gleichgewicht beruht.

Teppichbrand

Jeder, der mit einem Bruder oder Cousin auf dem Teppich gerungen hat, kann Ihnen von Teppichbrand berichten: Die Abnutzung, die Sie bekommen, wenn Sie einen Körperteil mit hoher Geschwindigkeit über den Teppich schießen. Bei jeder Übung, die viel Bodenkontakt hat, wie z. B. ein Labors auf dem Rücken oder Pilates-Posen auf den Knien, besteht die Gefahr von Teppichbränden. Wenn Sie eine Yogamatte auf den Boden legen oder Kleidung tragen, die die Kontaktbereiche abdeckt, können Sie die meisten Probleme mit der Verbrennung verhindern.

Sauberkeit

Es ist leicht zu erkennen, ob Hartholz oder Fliesen sauber sind: Flecken und Schmutz zeigen sich leicht auf der glatten, ebenen Oberfläche. Mit Teppich ist es schwieriger zu sagen - was bedeutet, dass Sie sich in einer Kombination aus Katzenurin und altem Futter hinlegen könnten, um Situps zu machen. Allergene sind besonders geschickt darin, sich zwischen Teppichfasern zu verstecken, was dies zu einem besonderen Problem für Sportler mit Heuschnupfen oder Tierallergien macht. Die beste Lösung für dieses Problem besteht darin, Ihren Teppich regelmäßig zu saugen und zu shampoonieren.

Verschleiß

Teppichböden sind nicht billig, und das Training auf demselben Teppichstück - zum Beispiel der Abschnitt vor Ihrem Fernseher - kann diesen Abschnitt vorzeitig verblassen lassen. Dieser vorzeitig abgenutzte Abschnitt wird offensichtlich von Bereichen mit geringerem Verschleiß umgeben sein. Dies ist zwar unter dem Gesichtspunkt der Übung kein Problem, kann jedoch die Atmosphäre des Raums beeinflussen. Sie können dieses Problem kurzfristig lösen, indem Sie barfuß trainieren und die zusätzliche Belastung durch Schuhe vermeiden. Eine andere Lösung ist die Verwendung einer Trainingsmatte, die auf dem Teppich platziert ist.