Ist ein Stairmaster hilfreich beim Abnehmen oder beim Abnehmen?

In fast jedem Fitnessstudio sehen Sie einen StairMaster. Obwohl sie normalerweise neben jedem anderen Cardio-Gerät platziert werden, sind sie wesentlich effizienter. Ein StairMaster passt, egal ob Sie Zeit brauchen oder nach etwas suchen, um Ihre Fitness-Routine in Gang zu setzen.

Menschen, die auf Treppenlaufbändern trainieren. (Bild: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Herz-Kreislauf-Übung zum Abnehmen

Herz-Kreislauf-Training ist die Schlüsselkomponente für die Gewichtsabnahme aufgrund der Kalorienverbrennung. Um abzunehmen, müssen Sie ein Kaloriendefizit haben, was bedeutet, dass Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie aufnehmen. Ein 30-minütiges Training auf dem StairMaster kann je nach Gewicht und Kraftaufwand durchschnittlich 150 bis 250 Kalorien verbrennen. Sie können die Intensität Ihres Trainings leicht erhöhen, indem Sie die Geschwindigkeit und den Widerstand Ihrer Schritte ändern.

Sculpting und Toning

Konsequente Herz-Kreislauf-Trainings auf dem StairMaster helfen, den Unterkörper zu formen und zu straffen. Regelmäßige Herz-Kreislauf-Trainingseinheiten helfen nicht nur beim Abnehmen, sondern auch beim Abnehmen des gesamten Körperfetts. Wenn Ihr Körperfett abnimmt, wird die Form Ihrer Muskeln deutlicher. Der Quadrizeps, die Waden, die Oberschenkelmuskeln und die Gesäßmuskeln werden während des gesamten Trainings gefordert. Die wiederholte Funktionsbewegung bedeutet, jeden Schritt des Weges zu formen.