Ist ein stationäres Fahrrad eine gute Übung, wenn Sie eine Plantarfasziitis haben?
Die Plantarfaszie ist ein dickes Bindegewebeband, das am Fersenbein entsteht und sich über die gesamte Sohlenlänge erstreckt. Es hilft, das Fußgewölbe des Fußes aufrechtzuerhalten und spielt eine Rolle in Ihrem Gleichgewicht und Ihren Gangphasen. Eine Verletzung dieses Gewebes, die als Plantarfasziitis bekannt ist, kann je nach den Empfehlungen Ihres Arztes eine Physiotherapie erfordern.
Zwei Fahrer üben mit Standrädern in einer Turnhalle. (Bild: Wavebreakmedia / iStock / Getty Images)Plantarfasziitis
Plantarfasziitis ist eine schmerzhafte Entzündung, die laut Coachr.org 8 bis 10 Prozent aller Verletzungen in Sportkliniken ausmacht. Es ist auch die vierthäufigste Verletzung der unteren Gliedmaßen. Schmerzen wirken sich auf die Bewegungsfähigkeit des Fußes aus und schränken letztendlich Ihre Fähigkeit ein, an allen Arten von körperlicher Aktivität teilzunehmen. Plantarfasziitis tritt normalerweise nur in einem Fuß auf. Die bilaterale Plantarfasziitis dagegen ist wahrscheinlich das Ergebnis eines systemischen arthritischen Zustands.
Behandlung
Die Behandlung der Plantarfasziitis kann eine Kombination aus Ruhe, Nachtschienen, Massagetherapie, entzündungshemmenden Medikamenten, Injektionen und natürlich Physiotherapie umfassen. Fahrradfahren, entweder stationär oder auf der Straße, ist eine übliche Methode der Rehabilitation und eine gute Möglichkeit, sich vor anderen Übungen aufzuwärmen. Obwohl letztendlich Ruhe erforderlich ist, ist laut Dynamic Chiropractic auch Bewegung erforderlich, um sich zu erholen.
Geringe Auswirkung
Radfahren ist dem Laufen oder der Teilnahme an Sportarten vorzuziehen, da es wenig Auswirkungen hat. Die Füße schlagen nicht auf den Boden und tragen eine geringe mechanische Belastung, sondern verlaufen sanft in kreisenden Bewegungen. Stationäre Fahrräder reduzieren die Auswirkungen weiter, indem sie alle Schwankungen in der unebenen Umgebung vermeiden, die die empfindliche Plantarfaszie erschüttern können. Sie müssen jedoch zunächst sicherstellen, dass das Fahrrad die richtige Größe hat und der Lenker und der Sattel die richtige Höhe haben. Andernfalls können Sie sich trotzdem verletzen.
Ausrüstung
Wenn Sie mit dem Fahrrad fahren, ist es eine gute Idee, Schuhe mit etwas höheren Absätzen zu tragen oder zumindest Fersenkissen mit einem Durchmesser von 1/2 Zoll bis 1 Zoll in beide Schuhe zu stecken. Dies sollte die Füße abfedern und möglichen Stress vermeiden. Sie sollten jedoch nur für belastungsarme Übungen verwendet werden. Das Tennisspielen und andere starke Aktivitäten mit erhöhten Absätzen können eine schwere Knöchelverletzung verursachen.
Warnung
Plantarfasziitis wird typischerweise durch Überbeanspruchung und langwieriges Trauma des Bindegewebes verursacht. Fahrradfahren kann die Plantarfaszie übermäßig stark beanspruchen und sollte nach der Verletzung wahrscheinlich einige Wochen lang vermieden werden, bis keine Schmerzen auftreten, so Coachr.org. In der Zwischenzeit kann das Wassertraining sofort beginnen. Es entlastet den Fuß vollständig und ist für die Genesung des Gewebes gut geeignet. In jedem Fall sollten Sie Vorsicht walten lassen.
