Sind 30 Minuten Schwimmen besser als eine Stunde auf dem Laufband zu laufen?

Da Sie bereits wissen, dass Bewegung für eine gute Gesundheit wichtig ist, versuchen Sie möglicherweise zu entscheiden, welche Art von Trainingsplan für Sie richtig ist. Schwimmen und Laufen auf einem Laufband sind hervorragende Konditionierungsübungen, die jeweils ein umfassendes Training mit kardiovaskulären Vorteilen bieten. Ob eine Art von Übung besser ist als die andere, hängt von der Person ab. Denken Sie daran, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen.

Schwimmen (Bild: Steve Mason / Photodisc / Getty Images)

Kalorien verbrannt

Die Anzahl der während einer bestimmten Übung verbrannten Kalorien hängt davon ab, wie viel Sie wiegen. Je mehr Sie wiegen, desto mehr Kalorien verbrennen Sie. Wenn Sie zum Beispiel 160 Pfund wiegen, werden Sie, wenn Sie 30 Minuten schwimmen, nach Angaben der Mayo Clinic etwa 210 Kalorien verbrauchen. Wenn Sie eine Stunde lang mit fünf Meilen pro Stunde auf einem Laufband laufen würden, würden Sie etwas mehr als 600 Kalorien verbrennen. Wenn es Ihr Ziel ist, Gewicht zu verlieren, und dies ist Ihre wichtigste Überlegung, dann wäre es eine bessere Stunde, auf dem Laufband zu laufen, als eine halbe Stunde zu schwimmen.

Betonung der Gelenke und Muskeln

Schwimmen wird manchmal als "die perfekte Form von Bewegung" bezeichnet, erklärt die University of Arizona, weil sie ein hervorragendes kardiovaskuläres Training bietet und gleichzeitig die Gelenke und Muskeln sehr wenig beeinflusst. Dies bedeutet, dass auch diejenigen, die gemeinsame Probleme mit anderen Arten von Bewegung hatten, oft schwimmen können. Beim Laufen, ob auf der Straße oder auf dem Laufband, können Knöchel und Knie hart sein. Wenn Sie Probleme mit Ihren Gelenken haben oder aus irgendeinem Grund ein Training mit geringen Auswirkungen benötigen, ist das Schwimmen die bessere Wahl als Laufen.

Ihr persönlicher Genuss

Wenn Sie eine bestimmte Übung nicht mögen, wird es schwierig sein, Ihr Trainingsprogramm aufrechtzuerhalten. Aus diesem Grund ist Genuss ein großer Teil der Entscheidung, ob das Laufen auf einem Laufband oder Schwimmen eine bessere Option für Sie ist. Wenn Ihnen der Gedanke, einen Badeanzug anzuziehen und sich in kaltes Wasser zu legen, nicht gefällt, dann ist Laufen die bessere Wahl. Wenn Sie das erfrischende Gefühl lieben, im Pool zu baden, könnte ein Schwimmprogramm für Sie auf lange Sicht leichter sein.

Cross-Training

Wenn Sie sich nicht entscheiden können, ob Sie auf einem Laufband laufen oder schwimmen möchten, denken Sie daran, dass Sie nicht unbedingt nur eines auswählen müssen. Cross-Training, bei dem Sie einige Zeit mit zwei oder mehr Formen von Herz-Kreislauf-Übungen verbringen, ist nicht nur ein effektiver Weg, um in Form zu kommen und abzunehmen, sondern auch um das Interesse an Ihrem Programm zu wahren, Langeweile zu vermeiden und das Verletzungsrisiko zu verringern . Solange Sie die empfohlene Menge an Übung erhalten, können Sie die Übung wechseln und an verschiedenen Tagen verschiedene Übungen durchführen.