Ist 2 Stunden Übung ein Tag zu viel?

Zu viel Bewegung kann für Sie schlecht sein. Übungsbulimie ist ein ernstes medizinisches Problem, bei dem Menschen extremes Sport treiben, anstatt sich zu übergeben, um Nahrungsmittelüberschüsse zu beseitigen. Übung Bulimie kann gefährlich sein und eine Belastung für Herz, Muskeln und Gelenke bedeuten. Es ist schwer, eine klare Grenze zwischen hartem Training und Besessenheit zu finden. Ein zweistündiges Training pro Tag sollte in Ordnung sein, wenn Sie sonst gesund und stark sind.

Eine Frau und ein Mann klettern. (Bild: Lagerbestand / Lagerbestand / Getty Images anzeigen)

Expertenmeinung

Experten empfehlen in der Regel eine tägliche Aktivität von mindestens 30 Minuten für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden. Laut Experten der Harvard Medical School benötigen Sie jedoch mehr als das, um Ergebnisse zu sehen. Eine 2010 von Universitätsexperten durchgeführte Studie hat gezeigt, dass Frauen täglich mindestens 60 Minuten körperliche Bewegung benötigen, um einfach Gewicht zu halten. Diejenigen, die abnehmen müssen, brauchen vielleicht noch mehr. Auf dieser Grundlage scheinen zwei Stunden für die meisten Menschen keine sehr große Strecke zu sein.

Vorsichtsmaßnahmen

Menschen mit bestimmten Erkrankungen sollten nicht ohne ärztliche Genehmigung oder Aufsicht ein zweistündiges Training durchführen. Wenn Sie ein Gelenkproblem haben, kann ein zu langes Training die Schmerzen oder Entzündungen verschlimmern. Wenn Sie an einer Herzerkrankung leiden oder unter hohem Blutdruck leiden, kann ein so langes Training tatsächlich gefährlich sein. Wenn Sie vorhaben, so lange zu trainieren, lassen Sie sich zuerst von Ihrem Arzt die Erlaubnis und entscheiden Sie, welche Übungen Sie vermeiden sollten.

Hollywood

In Fernsehsendungen und Filmen wird manchmal die Nachricht gesendet, dass das Training über viele Stunden täglich perfekt ist. Wenn Sylvester Stallone für "Rocky" trainierte, trainierte er täglich bis zu fünf Stunden, um die richtigen Muskeln und die richtigen Kampfbewegungen zu erhalten. Andere männliche Schauspieler wie Brad Pitt und Ryan Reynolds haben sich ebenso hart für Actionfilmrollen ausgebildet. Filmstars können es sich leisten, mehrere Stunden zu trainieren, weil das Training Teil ihrer Arbeit ist. Sie trainieren oft unter der Aufsicht von medizinischem Personal und mit professionellen Trainern, so dass lange Schulungen sicherer sind.

Es sicher machen

Ein sicheres, effektives zweistündiges Training kann in verschiedene Aktivitäten aufgeteilt werden. Sechzig Minuten tägliches Laufen können monoton werden und zu Überlastungsverletzungen führen. Sie können jedoch 45 Minuten mit dem Fahrrad fahren, gefolgt von 30 Minuten Krafttraining und 45 Minuten Yoga. Auf diese Weise würden Sie ein komplettes Training erhalten, das Herz-Kreislauf-Funktion, Muskelresistenz und Dehnung umfasst. Dies wäre in einem bestimmten Bereich oder in einer bestimmten Muskelgruppe nicht so anstrengend.