Steigung Trainer Vs. Laufband

Ein Steigungstrainer ist eine spezielle Art von Laufband, die steilere Steigungsgrade bietet, manchmal bis zu 40 Prozent. Ein Steigungstrainer ist jedoch nicht einfach ein Laufband mit zusätzlicher Neigungsfähigkeit. Laufbänder und Steigungstrainer sind zwar in vielerlei Hinsicht ähnlich, weisen jedoch unterschiedliche Merkmale, Funktionen und Vorteile auf.

Ein Steigungstrainer simuliert das Wandern mehr als das Laufen. (Bild: Arttanja / iStock / Getty Images)

Identifizierung

Junge Frau mit Steigungstrainer (Bild: nPine / nPine / Getty Images)

Das Erkennungsmerkmal eines Steigungstrainers ist die steile Steigung. Ein Standardlaufband bietet je nach Marke und Modell eine maximale Steigung von 10 bis 15 Prozent. Steigungstrainer bieten eine Höchstnote von 20, 30 oder sogar 40 Prozent. Einige Steigungstrainer, wie beispielsweise die NordicTrack-Modelle, funktionieren ähnlich wie ein Laufband und bieten eine ganze Reihe von Neigungseinstellungen zwischen 0 und 40 Prozent. Andere Modelle bieten eine höhere, aber begrenzte Neigung. Die ProForm XT 70 hat nur zwei Neigungseinstellungen: 10 oder 20 Prozent.

Funktion

Laufbänder für Steigungen (Bild: Robert Cabrera / iStock / Getty Images)

Standard Laufbänder eignen sich ideal zum Gehen oder Laufen. Wenn Sie ein konstanter Läufer sind, können Sie auch bei einer Steigung von 10 oder 12 Prozent ein schnelles Tempo beibehalten. Ein Training auf einem Steigungstrainer simuliert das Wandern mehr als Gehen oder Laufen. Die meisten Steigungstrainer unterstützen eine Höchstgeschwindigkeit von 10 oder 12 Meilen pro Stunde, sodass Sie auf diesen Maschinen laufen können. Der steile Anstieg, der Winkel der Konsole und das Deckdesign machen das Laufen jedoch weniger komfortabel als auf einem Standardlaufband.

Laufband Vorteile

Junge Frau läuft auf dem Laufband (Bild: Estudi M6 / iStock / Getty Images)

Wenn Sie ein begeisterter Läufer sind, bietet ein Laufband die meisten Optionen für Sie. Bei 55 bis 60 Zoll sind die Decks auf einem normalen Laufband normalerweise länger als die Decks eines Steigungstrainers, die normalerweise 50 bis 55 Zoll lang sind. Das längere Deck ermöglicht komfortablere Schritte, insbesondere für größere Läufer. Sie können sich verkrampft fühlen, wenn Sie auf einem Steigungstrainer laufen oder sprinten.

Steigung Trainer Vorteile

Frauen trainieren an Steigungstrainern (Bild: Luca Francesco Giovanni Bertolli / iStock / Getty Images)

Hersteller vermarkten Neigungstrainer als intensive Kalorienbrenner. Wenn Sie die Steigung von 0 auf 40 Prozent erhöhen, werden Sie fünf Mal so viel Kalorien verbrennen. Wenn Sie 20 Minuten bei einer Neigung von 0 Grad 2 Meilen pro Stunde gehen, werden Sie ungefähr 74 Kalorien verbrennen. Bei einer Neigung von 20 Grad verbrennen Sie etwa 236 Kalorien und bei einer Neigung von 40 Grad verbrennen Sie fast 400 Kalorien. Obwohl diese Zahlen je nach Alter, Gewicht und Fitness-Level variieren, verbrennen Sie im Allgemeinen mehr Kalorien mit höherer Steigung, wenn Sie im gleichen Tempo reisen. Wenn Sie kein begeisterter Läufer sind, bietet Ihnen ein Steigungstrainer eine bequeme Möglichkeit, die Trainingsintensität und den Kalorienverbrauch zu erhöhen, ohne Ihre Geschwindigkeit zu erhöhen.