Erhöhen Sie die Durchblutung im Kopf während des Schlafes
Mehrere ernste Erkrankungen können die Durchblutung des Kopfes einschränken, sowohl während des Schlafens als auch während des Aufwachens. Glücklicherweise können viele dieser Probleme behandelt werden, um die Durchblutung des Gehirns während des Schlafens wiederherzustellen. Im Laufe der Zeit kann eine Verringerung des sauerstoffreichen Blutflusses zum Kopf das Gehirngewebe schädigen oder sogar einen Schlaganfall verursachen. Daher ist es für eine gute Gesundheit und ein langes Leben unabdingbar, die Durchblutung des Kopfes während des Schlafes zu erhöhen.
Eine gute Nachtruhe mit wenigen Unterbrechungen erhöht den Blutfluss zum Kopf. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Behandeln Sie obstruktive Schlafapnoe
Eine obstruktive Schlafapnoe ist eine häufige Erkrankung, die durch periodische Atempausen während des Schlafens gekennzeichnet ist. Ursache dafür ist das Gewebe im hinteren Halsbereich, das sich entspannt, während Sie liegen und den Luftweg in die Lunge einschränken. Eine Atempause führt dazu, dass die Lungen nach Luft schnappen, wodurch die Atmung wiederhergestellt wird. Da diese Pausen jedoch häufig in der Nacht auftreten, kann der kumulative Effekt auf das Gehirn und den Blutdruck schwerwiegend sein, da die Menge des mit Sauerstoff angereicherten Blutes, das Hirngewebe erreicht, verringert wird. Glücklicherweise gibt es Behandlungen, wie z. B. ein kontinuierliches positives Atemwegsdruckgerät, das Luft durch einen Schlauch drückt, und eine Maske, die Sie über Nase und Mund tragen, damit Sie gleichmäßig atmen können. Chirurgische Eingriffe, die dazu beitragen, die Gewebemenge im Halsbereich zu reduzieren, können das Problem ebenfalls lindern. Abnehmen, wenn Sie einen großen Hals haben, kann auch helfen.
Behandeln Sie die Arteria carotis
Die Hauptarterien, die Blut in das Gehirn befördern, sind die Halsschlagadern, die auf der linken und rechten Seite des Halses zum Gehirn führen. Kleinere Arterien tragen dann Blut im ganzen Gehirn. Die Halsschlagadern verengen sich, wenn sich Plaque aus Fett, Cholesterin und anderen Substanzen zusammensetzt, an den Innenwänden der Arterien. Wenn die Blockade zu groß ist und die Durchblutung des Kopfes gestoppt oder stark reduziert wird, kann es zu einem Schlaganfall kommen. Vorbeugende Maßnahmen wie die Steuerung des Cholesterinspiegels durch Ernährung, Bewegung und gegebenenfalls Medikamente können die Gesundheit der Karotisarterie erhalten. Da Ihr Blutdruck am frühen Morgen sehr früh ansteigt, steigt das Risiko für einen Schlaganfall oder Herzinfarkt, wenn Sie schwerwiegende kardiovaskuläre Risikofaktoren haben. Achten Sie darauf, dass Sie den richtigen Medikamentenplan einnehmen, um den gesunden Kreislauf während des Schlafens zu erhalten. Wenn bereits eine Blockade vorliegt, kann eine chirurgische Behandlung, die als Endarterektomie bezeichnet wird, durchgeführt werden, um die Plaque zu entfernen.
Herzversagen behandeln
Herzinsuffizienz ist ein Zustand, bei dem die Fähigkeit des Herzens, Blut durch den Körper zu pumpen, reduziert ist, was bedeutet, dass das Gehirn und andere Organe weniger sauerstoffreiches Blut erhalten. Abhängig von der Ursache Ihrer Herzinsuffizienz kann die Behandlung chirurgische Eingriffe oder Medikamente umfassen, wie z. B. Angiotensin-Converting-Enzym-Inhibitoren und Angiotensin-II-Rezeptorblocker. Indem Sie Ihre Herzinsuffizienz behandeln und den Rat Ihres Kardiologen befolgen, können Sie die Durchblutung des Kopfes und des restlichen Körpers erhöhen. Einige dieser Medikamente können den Schlaf unterbrechen, also erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, ob Ihr Schlaf von Ihren Herzinsuffizienz-Medikamenten beeinflusst wird, da Ihr Arzt möglicherweise die Dosierung, die Art der einzunehmenden Medikamente und den Zeitpunkt der Einnahme anpassen kann eine bessere Nachtruhe bewahren.
Besser schlafen, indem Sie mehr gehen
Übung verbessert die Durchblutung im ganzen Körper, aber selbst eine so einfache Tätigkeit wie das Laufen kann die Durchblutung des Kopfes fördern und die Gesundheit des Gehirns erhalten. Bewegung wie Gehen verbessert die arterielle Gesundheit im Gehirn und fördert einen besseren Schlaf. Eine gute Nachtruhe ist auch wichtig, um einen gesunden Kreislauf aufrechtzuerhalten, sodass Sie nachts zwei Belohnungen für Ihre körperlichen Aktivitäten während des Tages erhalten.
Reduzieren Sie den Alkoholkonsum
Übermäßiger Alkoholkonsum kann die Blutgefäße verengen, was die Durchblutung beeinträchtigt. Alkohol am späten Abend bedeutet, dass während des Schlafens noch Alkohol in Ihrem System ist. Die Verengung der Blutgefäße verringert die Durchblutung des Kopfes. Wenn Sie die Durchblutung während des Schlafens erhöhen möchten, sollten Sie weniger als ein paar Stunden vor dem Schlafengehen Alkohol meiden.
