Bedeutung von Yoga für Studenten
Von Erstklässlern bis zu Hochschulabsolventen haben Studenten möglicherweise Jugendliche auf ihrer Seite - was aber nicht bedeutet, dass ihr Leben drucklos ist. Stunden am Tag, die am Schreibtisch oder am Computermonitor sitzen, und mehr Stunden, die Hausaufgaben machen, lassen einen jungen Körper anspannen. Auch sozialer und familiärer Druck und leider Angst, Missbrauch und Mobbing fordern ihren Tribut. All dies führt zu den gleichen hohen Stresslevels, die die erwachsene Welt dazu veranlasst haben, zu Yoga-Kursen zu kommen, um Zen zu finden.
In Schulsystemen wird Yoga erforscht, um die akademische Leistung zu verbessern. (Bild: Wavebreakmedia / iStock / Getty Images)Es ist daher nicht verwunderlich, dass Pädagogen in zunehmendem Maße daran interessiert sind, in der Schule Yoga-Kurse anzubieten. Tatsächlich fand eine Umfrage der Zeitschrift Advances in Mind / Body Medicine aus dem Jahr 2015, dass Yoga in 940 Schulen in den USA angeboten wurde. Egal, ob Sie Schüler oder Elternteil sind, Sie werden die Vorteile von Yoga für Schüler als sehr überzeugend empfinden.
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Allgemeine akademische Verbesserung
Stress ist ein wichtiges Hindernis für die akademische Leistung, und die Stressabbaukräfte von Yoga verbessern die Leistungsfähigkeit der Schüler. Eine Studie des International Journal of Yoga aus dem Jahr 2009 mit 300 Studenten untersuchte den Einfluss von Yoga auf den Stresslevel von Jugendlichen. Nach sieben Wochen Asanas, Atemübungen und Meditation registrierten die Schüler weniger Stress und höhere akademische Leistungen. Eine Studie aus dem Jahr 2015 in der Zeitschrift Evidence-Based and Complementary Medicine von 95 Gymnasiasten stellte fest, dass Yoga im Vergleich zum regulären Sportunterricht beim Schutz gegen ein Dia in GPA im Verlauf des Schuljahres überlegen war.
Studenten, die Yoga machten, zeigten verbesserte Gedächtniswerte und bessere Konzentration. (Bild: vadimguzhva / iStock / Getty Images)Verbessertes Gedächtnis
Es hat sich gezeigt, dass Yoga das Gedächtnis sowohl bei Erwachsenen als auch bei Kindern verbessert, ein Vorteil, der die akademische Leistung sicher verbessern dürfte. In einer Studie des Indian Journal of Physiology and Pharmacology aus dem Jahr 2003 wurden 30 Kinder in drei Gruppen unterteilt: Yoga-Camp, Fine Arts Camp oder Kontrollgruppe. Die Yoga-Gruppe trainierte 10 Tage lang in Asanas, Atemübungen, Meditation und Reinigungsritualen. Das Ergebnis war eine 43-prozentige Verbesserung der Testergebnisse für das räumliche Gedächtnis in der Yoga-Gruppe. (Im Vergleich dazu zeigten die Bildenden und Kontrollgruppen keine Veränderungen.) In einer anderen Studie der Zeitschrift Pediatric Physical Therapy wurden 108 Schulkinder in 4 Gruppen unterteilt, von denen jede einen anderen Pranayama-Stil (Atemübungen) praktizierte. Jede der vier Gruppen verzeichnete eine Verbesserung der räumlichen Speicherwerte um durchschnittlich 84 Prozent.
Verbesserte Aufmerksamkeitsspanne
Die Kontrolle der Aufmerksamkeit ist eine Herausforderung für Kinder, zum Teil weil die Stirnlappen des Gehirns, die die Aufmerksamkeit steuern, später reifen als andere Funktionen. Yoga erfordert Aufmerksamkeit, was für jüngere Yogis eine Herausforderung sein kann, aber es hat sich auch gezeigt, dass es die Fähigkeit zur Kontrolle der Aufmerksamkeit erhöht, selbst bei hyperaktiven Kindern. In der Tat haben Yoga-Studien als Palliativ für ADHS auf breiter Front vielversprechende Ergebnisse gezeigt. In mehreren von der Fachzeitschrift Psychiatry durchgeführten Studien zeigten Kinder mit ADHS verringerte Symptome und konnten in einigen Fällen die Dosierung der Medikamente senken.
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