Wie man ein knallendes Knie mit einer Ass-Bandage umwickelt, damit man Fahrrad fahren kann
Ein Knacken oder Knacken im Knie kann verschiedene Ursachen haben, darunter Chondromalazie - bei der die Kniescheibe nicht ausgerichtet ist - Schwellungen der Patellasehne und Arthrose. Das Einwickeln des Gelenks in eine Ace-Bandage stabilisiert Muskeln, Sehnen und Kniescheibe beim Radfahren. Ace-Bandagen sind in den meisten Apotheken erhältlich, in verschiedenen Breiten erhältlich und mit Clips oder einer selbstklebenden Beschichtung erhältlich. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie eine Knieverletzung ausüben.
Schützen Sie Ihr Knie. (Bild: wissanu_phiphithaphong / iStock / Getty Images)Schritt 1
Setzen Sie sich auf einen Stuhl und stützen Sie sich auf einen anderen Stuhl, der sich Ihnen gegenüber befindet. Halten Sie Ihr Bein gerade, während Sie Ihr Knie einwickeln.
Schritt 2
Rollen Sie sich 2 bis 4 Zoll vom Ende der Bandage ab. Legen Sie das lose Ende des Verbandes auf die Rückseite Ihres Beines, knapp unter dem Knie.
Schritt 3
Wickeln Sie den Verband einmal um den Unterschenkel, knapp unterhalb der Kniescheibe, um das Ende zu sichern. Wickeln Sie die Band ein zweites Mal und enden Sie am Startpunkt.
Schritt 4
Wickeln Sie das Band zweimal um den Oberschenkel, knapp über der Kniescheibe, und wickeln Sie den Verband zweimal um den Unterschenkel, knapp unter die Kniescheibe. Halten Sie Ihre Kniescheibe und die Tasche im hinteren Knie frei.
Schritt 5
Wickeln Sie den Verband um Ihren Oberschenkel, bis Sie auslaufen. Befestigen Sie den Verband mit den Klammern oder glätten Sie den Verband, wenn er selbstklebend beschichtet ist.
Dinge, die du brauchen wirst
4-Zoll-Kompressionsverband
Verbandclips (optional)
Spitze
Der Verband sollte eng anliegen, aber nicht zu eng. Wenn Sie Taubheit in Ihrem Unterschenkel oder Fuß feststellen, entfernen Sie die Bandage und wickeln Sie sie erneut ein.
