Wie man eine Zehner-Einheit benutzt, um Muskeln zu tonen
Die transkutane elektrische Nervenstimulation (TENS) ist eine Methode zur Stimulierung der Nerven, um die Schmerzen zu reduzieren und die Muskelspannung zum Tonen anzuregen. Laut Ärzten des Memorial Hospital in Towanda, Pennsylvania, sind verschiedene TENS-Einheiten erhältlich, die unterschiedliche Therapiebereiche basierend auf Frequenzen, Pulsfrequenzen und Amplitudenbereichen bereitstellen. TENS-Einheiten werden sowohl von professionellen Physiotherapeuten als auch von Patienten zu Hause verwendet. Bei den Geräten handelt es sich um kleine batteriebetriebene Einheiten, die nur wenige Gramm wiegen.
Schritt 1
Reinigen Sie die Haut um den Bereich, in dem Sie die elektronische Stimulation verwenden möchten. Verwenden Sie einen Alkoholtupfer oder reinigen Sie ihn mit einer antibakteriellen Seife. Trocknen Sie den Bereich vollständig ab, bevor Sie die Elektroden anbringen, um Hautirritationen zu vermeiden.
Schritt 2
Stecken Sie die Enden der Kabel in die Einwegkissen, die mit dem Gerät geliefert werden. Zusätzliche Pads können für den Heimgebrauch erworben werden. Verwenden Sie für eine Behandlung immer ein sauberes Pad.
Schritt 3
Ziehen Sie den Kleberücken vom Pad ab und legen Sie das Pad auf die zu behandelnde Stelle. Befolgen Sie die Ratschläge Ihres Arztes und verwenden Sie das Gerät nur an empfohlenen Körperteilen.
Schritt 4
Schalten Sie das Gerät auf die Einstellungen ein, bei denen Sie angewiesen wurden. Viele Physiotherapeuten werden die TENS-Einheiten voreinstellen, die sie den Kunden zur Verfügung stellen. Die Patienten sollten die vom Therapeuten empfohlenen Einstellungen beibehalten.
Schritt 5
Erhöhen Sie die Intensität des elektrischen Eingangs allmählich, um die Muskeln nicht zu stoßen. Wieder sollten Sie Anweisungen haben, wie hoch das Gerät für jede Behandlung hochgefahren werden sollte.
Schritt 6
Verwenden Sie ein TENS-Gerät für 30 Minuten bis eine Stunde, um die Erleichterung zu spüren oder so lange, wie Sie es von Ihrem Therapeuten verschrieben haben. Einige Patienten benötigen für die beste Behandlung ein paar Stunden mit dem Gerät.
Schritt 7
Entfernen Sie das Pad nach einer Behandlung und entsorgen Sie es. Befeuchten Sie den Bereich mit Lotion, um eventuelle Hautirritationen zu lindern und Rötungen zu vermeiden.
Dinge, die du brauchen wirst
Einwegkissen
Feuchtigkeitslotion
Spitze
Stellen Sie sicher, dass das Klebepad vollständig auf Ihrer Haut haftet, um intermittierende elektrische Aufladungen zu vermeiden, die Hautreizungen verursachen und die Auswirkungen der Behandlung abschwächen können. Wenn nach der Verwendung des TENS-Geräts weiterhin Hautirritationen auftreten, versuchen Sie es mit einer anderen Marke von Pads. Hersteller verwenden verschiedene Arten von Klebstoffen, suchen Sie also nach einem Klebstoff, der Sie nicht irritiert. Halten Sie behaarte Stellen rasiert oder getrimmt, um eine sauberere Befestigung der Pads zu ermöglichen.
Warnung
Die meisten Patienten, die ein TENS-Gerät verwenden, erhalten Anweisungen von einem Arzt oder Physiotherapeuten. Befolgen Sie immer diese Anweisungen, wenn Sie die Therapie zu Hause fortsetzen, um weitere Komplikationen zu vermeiden. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Muskeln zucken oder springen, reduzieren Sie die Intensität der Einheit, bis die Krämpfe aufhören.
