So können Sie die verbrannten Kalorien während des Trainings auf einem iPhone verfolgen
Smartphones wie das iPhone können praktische Hilfsmittel sein, um den Gewichtsverlust zu bewältigen. Sie können eine Vielzahl von Anwendungen herunterladen - von denen viele kostenlos sind -, die dabei helfen, die Kalorien zu ermitteln, die Sie mit der Nahrung aufnehmen, sowie die Kalorien, die Sie durch Bewegung verbrennen.
Eine Frau schaut auf ihr iPhone, während sie die Turnhalle streckt. (Bild: dolgachov / iStock / Getty Images)App auswählen
Der erste Schritt beim Erfassen von Kalorien auf Ihrem iPhone oder einem anderen Smartphone ist die Auswahl einer Gesundheits- und Fitness-App. Es gibt eine Vielzahl von kostenlosen und kostenpflichtigen Apps, um den Prozess zur Berechnung der verbrannten Kalorien zu vereinfachen und es Ihnen zu ermöglichen, Ihre Workouts zu protokollieren. Die besten dieser Apps ermöglichen es Ihnen, die während des Trainings verbrannten Kalorien zu verfolgen, indem Sie eine umfassende Liste mit Tausenden verschiedener körperlicher Aktivitäten anzeigen.
Messungen sammeln
Um die Menge der verbrannten Kalorien genau einzuschätzen, sind für viele Apps einige Messungen erforderlich, z. B. Größe und Gewicht. Für die Höhe können Sie wahrscheinlich Ihre Höhe verwenden, wie sie in Ihrem Führerschein angegeben ist. Da sich das Gewicht bei Erwachsenen häufiger ändert als die Körpergröße, sollten Sie sich wiegen, um eine aktuelle Messung zu erhalten. Laut Suzanne Hiscock, einem ACE-zertifizierten Lifestyle- und Gewichtsmanagement-Coach, sollten Sie sich zur gleichen Tageszeit und unter denselben Bedingungen wiegen, wenn Sie täglich oder wöchentlich auf die Waage steigen.
Verwendung der App
Nachdem Sie die gewünschte Tracker-App aus dem iTunes App Store heruntergeladen und alle erforderlichen persönlichen Daten erfasst haben, müssen Sie die Daten während des einmaligen Setup-Vorgangs in die App eingeben. Nach dem Setup können Sie mit der Verfolgung Ihrer verbrannten Kalorien beginnen, indem Sie Ihre Übung aus einer Liste von Aktivitäten auswählen. In vielen dieser Anwendungen werden Ihr Training und die von Ihnen verzehrten Lebensmittel in eine Zusammenfassung des täglichen Fortschritts eingegeben, um den Gewichtsverlust nachverfolgen zu können.
Food Tracker
Während das Nachverfolgen der während des Trainings verbrauchten Kalorien wichtig ist, sollten Sie auch Ihre Gewichtsabnahme-App verwenden, um zu ermitteln, wie viele Kalorien Sie aufnehmen. Ein Pfund Fett entspricht 3.500 Kalorien ungenutzter Kalorien, so der Rat des Präsidenten für Fitness, Sport & Ernährung. Um abzunehmen, müssen Sie kontrollieren, wie viele Kalorien Sie einnehmen und wie viele Sie verbrennen, damit Sie ein Kaloriendefizit erzeugen können, das einige der ungenutzten Kalorien verbrennt. In den meisten Anwendungen werden Tausende von Lebensmitteln aufgelistet, um die tägliche Kalorienaufnahme zu erfassen. Dies kann dazu beitragen, dass Sie einen effizienten, abgerundeten Ansatz zum Abnehmen beibehalten.
