Wie man Schuhe für die Knöchelunterstützung bindet
Überpronation oder Rollen mit dem Fuß in Richtung des Bogens können Ihre Knöchel schwächen und Sie beim Laufen oder Gehen anfälliger für Drehungen machen. Wenn Sie einen Schuh mit geeigneter Knöchelunterstützung tragen, z. B. bei einem Oberteil mit hohem Oberteil, das sich um den Knöchel legt, kann dies das Problem beheben. Sie können jedoch nicht immer hohe Oberteile tragen. Bei Schuhen, die unter dem Knöchel stehen, können Sie die Schuhe so schnüren und binden, dass Ihre Knöchel etwas unterstützt werden.
Stellen Sie sicher, dass Ihre Füße richtig unterstützt werden. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Schritt 1
Schnüren Sie Ihre Schuhe wie üblich, aber stoppen Sie vor den letzten beiden Löchern. Wenn Sie Laufschuhe mit zwei Löchern nebeneinander in der oberen Lippe des Schuhs schnüren, halten Sie vor der oberen Lippe an.
Schritt 2
Überquere die Schnürsenkel und fädle sie mit der Hand durch das erste Loch. Ziehen Sie die Schnürsenkel durch und kreuzen Sie sie nicht mehr.
Schritt 3
Fädeln Sie jede Schnur von Hand durch das zweite Loch auf derselben Seite - fädeln Sie die linke Schnur durch die linke und rechts durch die rechte. Die Spitze sollte wie ein Nähstich zwischen den beiden Löchern aussehen.
Schritt 4
Nehmen Sie das Ende der rechten Spitze und fädeln Sie es durch die linke Masche. Fädeln Sie die linke Spitze durch die rechte. Das Einfädeln durch die Nähte erhöht die Spannung und zieht die Seiten der Schuhe näher an den Knöchel.
Schritt 5
Ziehen Sie den Schuh an und ziehen Sie die Schnürsenkel nach Ihren Wünschen an. Binden Sie einen einzelnen Knoten mit den Enden der Schnürsenkel.
Schritt 6
Machen Sie eine Schleife mit dem Ende einer der Schnürsenkel - welche Seite für Sie am angenehmsten ist. Halten Sie die Schlaufe zwischen Daumen und Zeigefinger, wickeln Sie das andere Ende der Schnur zweimal um die Schlaufe und schließen Sie Daumen und Zeigefinger ein.
Schritt 7
Schieben Sie die Mitte des verbleibenden Schnitts in den Raum zwischen Daumen und Zeigefinger und ziehen Sie ihn durch, um den Knoten zu vervollständigen.
Dinge, die du brauchen wirst
Low-Top-Schuhe
Schnürsenkel
