Einrichten eines Omron-Schrittzählers
Wenn Sie abnehmen oder einfach nur besser werden möchten, können Sie zu Fuß gehen, sei es auf dem Laufband oder in der Mittagspause spazieren. Wenn Sie jedoch ein Gefühl dafür bekommen möchten, wie viel Sie den ganzen Tag laufen, sollten Sie einen Schrittzähler verwenden. Wie bei den meisten Pedometern müssen beim Omron-Pedometer vor der Verwendung einige grundlegende Informationen eingegeben werden, damit Sie die durchgeführten Schritte genauer ablesen können.
Ein Mann bindet seine Schnürsenkel, während er einen Fitness-Tracker trägt. (Bild: Kuzmik_A / iStock / Getty Images)Messen Sie die Schrittlänge
Schritt 1
Zeichnen Sie eine Kreidelinie auf den Boden und setzen Sie dann die Rückseite eines Fußes gegen die Linie.
Schritt 2
Gehen Sie 10 Schritte mit Ihrer normalen Schrittlänge und markieren Sie nach dem 10. Schritt eine Markierung an der Vorderseite Ihrer Zehe.
Schritt 3
Messen Sie den Abstand zwischen den beiden Markierungen in Zoll.
Schritt 4
Teilen Sie die Zahl durch 10, um Ihre Schrittlänge zu erreichen. Wandeln Sie diese Zahl dann in Fuß und Zoll um. Beachten Sie, dass 12 Zoll für 1 Fuß steht. Wenn Ihre Schrittlänge beispielsweise 16 Zoll betrug, würden Sie diese Zahl als 1 Fuß 4 Zoll angeben.
Geben Sie Ihre Informationen ein
Schritt 1
Setzen Sie eine neue Batterie in das Gerät ein, indem Sie die rückseitige Abdeckung mit einem kleinen Schraubendreher entfernen, die alte Batterie mit einem dünnen Stab herausziehen und dann eine neue Batterie mit der "+" - Seite nach oben in den Batteriefach einsetzen. Bringen Sie die Batterieabdeckung wieder an und ziehen Sie die Schraube fest. Dadurch schaltet sich das Gerät ein und zeigt in der linken unteren Ecke des Bildschirms eine blinkende Zeitanzeige an. Wenn Sie den Akku noch nicht ersetzen müssen, müssen Sie ihn dennoch entfernen, da Sie die Daten auf dem Gerät aktualisieren.
Schritt 2
Drücken Sie die Taste "Memo / Aufwärtspfeil", um zur aktuellen Stunde zu gelangen. Schauen Sie sich die AM / PM-Anzeige links neben der Uhrzeit an und stellen Sie die Uhrzeit auf die richtige Uhrzeit ein. Drücken Sie "Set", wenn die richtige Stunde angezeigt wird. Drücken Sie dann erneut die Taste "Memo / Aufwärtspfeil", um die Minuten auf die richtige Uhrzeit einzustellen. Drücken Sie "Set", wenn die richtige Minute angezeigt wird. Danach blinkt die Gewichtsanzeige in der rechten oberen Ecke des Bildschirms.
Schritt 3
Drücken Sie die Taste "Memo / Aufwärtspfeil", bis das richtige Gewicht in Pfund auf dem Bildschirm angezeigt wird. Drücken Sie dann die Taste "Set", um das Gewicht einzustellen. Danach wird die Lauflängenanzeige in der oberen rechten Ecke des Bildschirms angezeigt.
Schritt 4
Drücken Sie die Taste "Memo / Aufwärtspfeil", bis die richtige Schrittlänge in Fuß und Zoll auf dem Bildschirm angezeigt wird. Wenn Ihre Schrittlänge 16 Zoll betrug, sollte 1,04 auf dem Bildschirm angezeigt werden. Drücken Sie "Set", wenn Sie die richtige Nummer erreicht haben.
Schritt 5
Befestigen Sie den Schrittzähler an Ihrem Gürtel oder stecken Sie ihn in eine Vordertasche, um die Schritte zu zählen.
Dinge, die du brauchen wirst
Kreide
Maßband
Spitze
Drücken Sie die Taste "Set" und halten Sie sie 2 Sekunden lang gedrückt, um die Einstellungen für Zeit, Gewicht und Schrittlänge zu ändern. Durch erneutes Drücken von "Set" gelangen Sie zur nächsten Einstellung. Wenn Sie die Uhrzeit nicht ändern möchten, das Gewicht jedoch ändern möchten, halten Sie "Set" gedrückt und drücken Sie erneut "Set", um zu überspringen die Zeiteinstellung.
Warnung
Das Gehen von 10.000 Schritten pro Tag kann Sie in die Kategorie "Aktiv" versetzen, aber diese Zahl ist möglicherweise nicht für jeden geeignet, schlägt eine an der Arizona State University durchgeführte Studie vor. Die Anzahl ist für ältere Menschen möglicherweise zu hoch und für Kinder zu niedrig. Wenn Sie sich also um die Gesundheit sorgen, sollten Sie von Ihrem Arzt eine Empfehlung erhalten.
