Einrichten eines Heimtrainers

Einer der Gründe, warum sich die Leute zu Boxtrainings wenden, um sich fit zu halten oder um in Form zu bleiben, ist, dass dies eine interessantere, stressentlastendere Übung sein kann als ein typisches Fitnessstudio, wie das Laufen auf einem Laufband oder das Heben von Gewichten. Ein Heim-Box-Fitnessstudio kann Ihnen auch dabei helfen, Ihre eigene Motivation zu finden, sich selbst zu trainieren, anstatt sich auf einen Kurs oder einen persönlichen Trainer zu verlassen. Ein Box-Fitnessstudio kann so einfach oder so kompliziert sein, wie Sie möchten, abhängig von Ihrem verfügbaren Platz, Geldmitteln und Ihren Anforderungen.

Boxsäcke sind ein wesentlicher Bestandteil einer Boxhalle. (Bild: xmee / iStock / Getty Images)

Schritt 1

Machen Sie Platz für Ihr Boxstudio. Sie brauchen nicht viel Platz, wenn Sie die Dinge auf ein Minimum beschränken, aber je mehr Platz Sie haben, desto besser, wenn Sie sich bewegen oder sparen möchten. Boxtraining kann viel Lärm machen, daher ist eine Garage oder ein Schuppen vom Haus zu bevorzugen.

Schritt 2

Beginnen Sie mit den Grundlagen. Betrachten Sie den Bodenbelag: Betonböden können Ihre Fugen unnachgiebig machen. Wenn Sie also das Überspringen oder die Durchführung von Fußbohrungen planen, sollten Sie über das Auflegen von Matten nachdenken. Schaumstoffmatten, die ordentlich zusammengesteckt werden, sind eine schnelle und kostengünstige Lösung.

Schritt 3

Installieren Sie einen Boxsack. Das Taschen-Training ist ein wichtiger Teil des Boxtrainings, insbesondere wenn Sie zu Hause trainieren, meist ohne Partner oder Trainer. Sie können freistehende Taschen kaufen, die einfach zu montieren sind, jedoch weniger haltbar sind, oder an Wand- oder Deckenhängungen, die eine Befestigungshalterung und Ketten erfordern.

Schritt 4

Fügen Sie andere Arten von Taschen hinzu, für die Sie Platz haben und die Sie sich leisten können. Während ein Boxsack viele Trainingsoptionen bietet, bieten Ihnen andere Taschen wie Boden- / Decken-Ball-, Haken- und Uppercut-Taschen oder Speedbags andere Optionen, die Ihrem Training Abwechslung verleihen. Die meisten erfordern nicht viel zusätzlichen Platz oder Kosten und erfordern nur wenig Montageaufwand mit einfachen Boden- oder Wandhalterungen.

Schritt 5

Fügen Sie andere Boxausrüstung hinzu. Sie benötigen Boxhandschuhe und Packungen oder Taschenhandschuhe, um Ihre Hände zu schützen, wenn Sie die Taschen treffen. Wenn Sie einen Trainingspartner haben, können Handschellen Ihrem Training eine weitere Dimension hinzufügen, oder Sie können sparen oder bohren, wenn Sie genügend Platz haben.

Schritt 6

Fügen Sie Gewichte hinzu, wenn Sie Krafttraining in Ihr Regime integrieren möchten. Kettlebells oder Kurzhanteln und Hanteln sind relativ günstig und können mit der restlichen Ausrüstung aufbewahrt werden. Je nach verfügbarem Platz und Budget stehen auch Bänke oder Squat-Racks und andere Heimtrainer-Geräte zur Verfügung.

Dinge, die du brauchen wirst

• Schaummatten

• Sandsack

• Ketten

• Wandhalterungen

• Schlüssel