Wie man Fußball nach einem gebrochenen Knöchel spielt

Fußball ist ein eindrucksvoller Sport mit viel Laufen, Stoppen, Starten und Richtungsänderungen. Als Ergebnis können Fußballspieler Knöchelbrüche erleiden. Knöchelbrüche entstehen durch das Rollen oder Verdrehen des Knöchels aus dem normalen Bewegungsbereich. Knöchelbrüche benötigen etwa sechs Wochen, um zu heilen. Nach dem Bruch sollten Sie in der Lage sein, zum Fußball zurückzukehren. Sie können dies tun, indem Sie einige Vorsichtsmaßnahmen treffen.

Ein Fußballer beginnt nach einer Verletzung den Ball zu treten. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Schritt 1

Erhalten Sie die Erlaubnis von Ihrem Arzt. Bevor Sie erneut Fußball spielen, benötigen Sie einen Hinweis von Ihrem Arzt, dass Sie geheilt sind und wieder zur Teilnahme bereit sind.

Schritt 2

Besuch der Physiotherapie Wenn Ihr Arzt eine Physiotherapie empfohlen hat, fahren Sie mit den Therapiesitzungen fort. Die Physiotherapie kann dazu beitragen, den Knöchel zu stärken und die Beweglichkeit, Bewegungsfreiheit und das Gleichgewicht zu verbessern.

Schritt 3

Knöchelübungen durchführen Einbein-Balancen, Knöchelkreise, das Schreiben des Alphabets mit den Zehen, das Verwenden von Widerstandsbändern, Knöchelpumpen, Handtuchlocken und Wadenstrecken können Sie auf den Fußball vorbereiten und das Risiko einer erneuten Verletzung reduzieren.

Schritt 4

Verwenden Sie eine Fußgelenkstütze. Knöchelbandagen sind leicht und passen bequem in Ihre Sportschuhe. Viele Ärzte empfehlen die Verwendung einer Sprunggelenksorthese, wenn Sie nach einem Sprunggelenksbruch wieder Sport treiben.

Schritt 5

Arbeit an Kraft und Kondition. Laufen, Gewichte heben und an Fußballübungen arbeiten. Nach ungefähr sechs Wochen müssen Sie Ihre Ausdauer neu aufbauen.

Schritt 6

Praktiken besuchen Beginnen Sie mit Ihrem Team zu üben. Lerne neue Stücke und übe alte. Sie werden wahrscheinlich wieder so spielen, wie Sie vor Ihrer Knöchelfraktur waren.

Dinge, die du brauchen wirst

• Knöchelschiene

• Widerstandsbänder

Warnung

Wenn Sie während des Spiels Schmerzen oder Anzeichen einer erneuten Verletzung bemerken, brechen Sie das Spiel ab und wenden Sie sich an Ihren Arzt.