Wie lerne ich die Philly Shell Boxing Defense?

Die Haltung der Philly Shell-Verteidigung ist nichts für Boxer-Anfänger. Es ist eine riskantere Verteidigung, die etwas Deckung für die Fähigkeit erfordert, sich schneller zu kontern; Erfolgreiche Kämpfer wie James Toney und Floyd Mayweather Jr. nutzten es jedoch mit verheerenden Auswirkungen auf ihre Karriere.

Es gibt viele verschiedene Boxstile. (Image: Image Source / F / GettyImages)

Erwarten Sie während des Lernens, dass Ihre Glocke wegen der begrenzten Reichweite läutet. Durch konsequentes Training erreichen Sie den Punkt, an dem Sie im Ring einen Vorteil haben.

Die Position

In der Philly-Shell-Position positioniert der Kämpfer seinen Führungsarm mit der Spitze seines führenden Ellbogens nach vorne über seinen Oberkörper. Dann ruht er mit der anderen Hand oder etwas unterhalb seines Kinns.

Um die Philly-Muschel zu üben, nehmen Sie Ihre normale Boxposition ein: Füße etwa hüftbreit auseinander, Rücken gerade, aber bereit zum Biegen. Legen Sie Ihre führende Hand über Ihren Oberkörper und laufen Sie auf Rippen- oder Bauchhöhe mit der Faust auf der gegenüberliegenden Seite unter dem Ellbogen. Heben Sie Ihre hintere Hand an die Seite Ihres Gesichts. Beuge deine Führungsschulter zu deinem Ohr und stecke dein Kinn ein, um dein Gesicht so gut wie möglich zu schützen.

Verteidigungstechniken

Halten Sie die Position fest, während Sie die Schulterrollen, Blockierungen und Ducking-Techniken anwenden, um Schläge des Gegners zu vermeiden. Bewegen Sie die hintere Hand hin und her, um das Gesicht zu schützen. Lehnen Sie sich etwas zurück, um Überhandschläge oder gerade Schläge abzulenken.

Benutze die Ellbogen beider Arme zur Verteidigung und zeige sie auf deinen Gegner. Rollen Sie die rechte und linke Schulter nach vorne und öffnen Sie die Ellbogen zum Blockieren nach außen. Gleiten Sie zu den Seiten der ankommenden Schläge und reagieren Sie, indem Sie mit der hinteren Hand Schläge werfen.

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Das Training

Die Philly-Muschel erfordert viel Bewegungsfreiheit, wenn Sie Ihren Kopf schützen möchten. Schulterrollen sind ein guter Anfang, um die Schultern zu lockern. Rollen Sie einfach eine Schulter nach vorne und dann die andere Schulter nach vorne. Wechseln Sie 20 bis 30 Mal.

Üben Sie sich in der Haltung, bevor Sie versuchen, sie zu benutzen. Halten Sie die Position fest, während Sie Ihre hintere Hand um das Gesicht bewegen, um sie zu schützen. Rollen Sie die Schultern nach vorne, ohne die Armposition zu verlieren. Stecken Sie die Ellbogen nach vorne und öffnen Sie sie mit einer Schulterrolle zu den Seiten. Das einfache Ausführen dieser Bewegungen erhöht die Mobilität.

Trainieren Sie Ihre Ausweichfähigkeiten, indem Sie eine Schutzhülle verwenden. Eine Umhängetasche ist eine leichtere Tasche, die an einer Kette schwingt, damit Sie ausweichen können. Dies ist eines der besten Tools zum Erstellen der Reaktionszeit, die Sie für die erfolgreiche Verwendung einer Philly-Shell benötigen.

Arbeiten Sie mit einem Sparring-Partner zusammen, wenn Sie dem Slip-Bag öfter ausweichen können als Sie dies tun. Wenn Sie die Philly-Muschel im Ring gegen einen Gegner üben, der Sie dazu motiviert, Sie in den Kopf zu schlagen, können Sie Ihre Muschel so weit verbessern, dass Sie sie im Live-Kampf einsetzen können.

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