Wie man Hung Gar Kung Fu lernt
Hung Gar ist ein südchinesischer Kung-Fu-Stil, der im 19. Jahrhundert entwickelt wurde. Wie andere chinesische Kampfkünste hat auch Hung Gar seine Wurzeln in der Shaolin-Form von Kung Fu und seinen fünf Tierarten: Drachen, Tiger, Kran, Schlange und Leopard.
Hung Gar Kung Fu betont starke Kampfstellungen. (Bild: Adobe Stock / Imacture)Hung Gar ist in erster Linie ein Tiger-Stil, so die Website der Hung Gar Kung Fu Academy von Mooresville, North Carolina, aber auch Techniken aus den anderen Tierstilen. Dieser Kung-Fu-Stil betont starke Haltungen, kraftvolle Handschläge und niedrige Tritte.
Erlernen Sie die Grundstellungen
Hung Gar verwendet verschiedene Positionen, aber die Haltung des Pferdes ist eine Grundposition, von der aus Sie viele Techniken des Stils üben können. Starke Haltungen bilden die Grundlage für eine gute Kung-Fu-Technik. Darüber hinaus entwickelt das Üben der Haltung des Pferdes das Gleichgewicht.
Bilden Sie eine Pferdestellung, indem Sie mit den Füßen doppelt so breit wie Ihre Schultern stehen. Verteilen Sie Ihr Körpergewicht gleichmäßig mit beiden Füßen nach vorne auf beide Beine. Beugen Sie dann die Knie und sinken Sie in die Haltung, halten Sie den Rücken gerade und das Gesäß untergesteckt. Halten Sie Ihre Schultern über den Hüften zentriert und lehnen Sie sich weder nach vorne noch nach hinten.
Halten Sie diese Haltung länger und länger aufrecht. Bei der traditionellen Ausbildung zum Aufhängen müssen die Schüler lange Zeit in Pferdestellung bleiben - laut Lam Ka Hung Kuen-Website bis zu einer Stunde.
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Üben Sie das Schlagen
Die richtige Ausübung von Gewalt ist eine Grundlage für das Training von Hing Gar. Verspannen Sie die Unterarme, Ellbogen und Trizeps, die Ihnen dabei helfen, Kraft mit jedem Schlag zu erzielen. Übe das Schlagen im Stehen in der Haltung eines Pferdes. Bilden Sie Fäuste mit der Handfläche nach oben und den Fingern in der Handfläche. Ihr Daumen sollte dagegen fest gegen den Zeige- und Mittelfinger stehen.
Spannen Sie beide Arme, indem Sie die Fäuste fest an Ihre Hüften halten und die Ellbogen nach hinten zeigen. Verwenden Sie zum Üben einen schweren Beutel, lochen Sie den Beutel abwechselnd zwischen der rechten und der linken Hand. Wenn Sie die Tasche schlagen, sollte Ihre Handfläche nach unten zeigen. Die Hung Gar Kung Fu Akademie empfiehlt, mit Ihrem Fausttraining sanft zu beginnen. Zu starke Schläge auf Gegenstände, bevor die Fäuste ordnungsgemäß konditioniert sind, können zu Verletzungen führen.
Lerne die Tiger Claw-Technik
Es gibt mehrere Handformen in aufgehängtem Gar, einschließlich der Leopardenpfote, der Schlangenfaust und dem Schnabel des Kranichs. Bei der Tigerklauentechnik wird die Handfläche zum Schlagen und die Finger zum Ergreifen und Ausstechen verwendet. Eine effektive Tigerkralle zielt auf den Tempel, die Augen, den Hals und andere empfindliche Bereiche eines Gegners.
Um eine Tigerkralle herzustellen, strecken Sie die Arme mit den Handflächen nach außen und lockern Sie dann die Finger nach vorne, um Krallen zu bilden. Üben Sie das Schlagen mit einer schweren Tasche zum Üben, strecken Sie die Hand nach vorne und schlagen Sie die Tasche mit der Handfläche. Wechseln Sie beim Üben dieser Technik zwischen der rechten und der linken Hand.
Stärken Sie Ihre Hände, indem Sie mit Ihrer Tigerkralle den Mund einer runden Fischschale greifen. Strecken Sie den Arm in Schulterhöhe gerade aus. Üben Sie dies in der Haltung eines Pferdes und halten Sie die Schüssel so lange wie möglich. Wenn Ihre Hände stärker werden, können Sie das Gewicht der Schüssel erhöhen, indem Sie Steine oder Sand hinzufügen.
Finde einen Lehrer
Um mehr als nur die Grundlagen zu lernen, hilft es, von einem ausgebildeten Ausbilder zu lernen. Traditionelles Training ist sehr langsam und reglementiert. Sie lernen Techniken kontrolliert, und Sie dürfen nur vorrücken, wenn Ihr Lehrer der Meinung ist, dass Sie bereit sind. Nehmen Sie regelmäßig Unterricht und üben Sie Ihre Techniken außerhalb des Unterrichts.
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