So verbessern Sie meine Fußball-Dribbling-Fähigkeiten
Durch geschicktes Dribbeln können Sie die Bewegung eines Fußballs steuern, um den Vorteil gegenüber einem Gegner zu behalten. Mit dieser Fertigkeit können Sie verschiedene Dinge in einem Spiel erledigen, z. B. einen Verteidiger ausmanövrieren, einen Ball auf engstem Raum handhaben oder auf offenem Feld mit Höchstgeschwindigkeit vorwärts bewegen. Verschiedene Übungen, die einzeln oder mit Partnern durchgeführt werden, können Ihnen dabei helfen, Ihre Dribblings zu perfektionieren.
Ein Junge dribbelt mit einem Fußball. (Bild: fotokostic / iStock / Getty Images)Tanze mit dem Ball
Je erfahrener Sie sind, um verschiedene Bereiche Ihres Fußes zu verwenden - Sohle, Spann, Ball oder Außenkanten - desto mehr Kontrolle können Sie während des Dribblings auf den Ball ausüben. Führen Sie eine Übung aus, in der Sie mit einem Ball "tanzen". Berühren oder berühren Sie z. B. die Oberseite des Balls mit den Zehen oder dem Fußballen. Wechseln Sie Ihre Füße beim Klopfen, sodass der Ball in verschiedene Richtungen rollt. Versuchen Sie, während Sie sich bewegen, einen Rhythmus zu entwickeln. Strecken Sie die Arme zu den Seiten, um das Gleichgewicht zu erhalten. Um den Bohrer vorzuschieben, formen Sie mit den Bewegungen der Kugel Muster, zum Beispiel ein Quadrat, ein Dreieck oder sogar Ihre eigenen Initialen.
Zickzack um Kegel
Führen Sie Übungen aus, die Ihnen dabei helfen können, das flinke Dribbeln zu entwickeln, das Lionel Messi aus Argentinien macht, um seine Gegner zu überholen. Koppeln Sie sich beispielsweise mit einem anderen Spieler, nachdem Sie sechs bis acht Kegel auf einem Feld platziert haben und diese zwei Meter in einer Reihe voneinander entfernt haben. Während Ihr Partner an Ort und Stelle läuft, beginnen Sie am ersten Kegel und dribbeln Sie so schnell wie möglich in einem Zickzackmuster in den Kegel hinein und aus ihm heraus. Wenn Sie den Lauf beendet haben, geben Sie den Ball an Ihren Partner weiter. Fahren Sie weiter, bis jeder von Ihnen 20 Wiederholungen absolviert hat. Wenn Sie einen Kegel niederschlagen, betrachten Sie das Fummeln als Fehler. Erzielen Sie einen Punkt für jeden fehlerfrei durchgeführten Lauf. Um den Schwierigkeitsgrad zu erhöhen, können Sie den Abstand zwischen den Kegeln auf einen Meter verringern oder die Kegel in einem zufälligen Muster anordnen.
Manöver für den Besitz
Arbeite mit einem Partner zusammen, um deine Fähigkeit zu verbessern, den Ball abzuschirmen sowie unter Druck zu dribbeln und den Kopf zu öffnen. Erstellen Sie beispielsweise ein Raster von 20 x 30 Yards. Versuchen Sie und halten Sie den Ball alleine oder mit dem Einsatz Ihres Trainers, während Ihr Partner versucht, ihn von Ihnen zu stehlen. Stellen Sie sich ein Match of Keep-Away vor. Wenn es Ihrem Partner gelingt, den Ball zu stehlen oder der Ball sich außerhalb der Grenzen bewegt, vertauschen Sie die Rollen. Ändern Sie häufig Ihr Tempo und dribbeln Sie in Richtung Freiraum, um Ihrem Partner zu entgehen. Spielen Sie fünf bis zehn Runden, die jeweils 30 Sekunden dauern, und ruhen Sie sich zwischen den einzelnen Runden 30 Sekunden aus. Um den Schwierigkeitsgrad zu erhöhen, verlängern Sie die Dauer einer Runde auf eine Minute.
Geschwindigkeit aufnehmen
Geschwindigkeits-Dribbling ist eine wichtige Fähigkeit, mit der Sie einen Angriffsvorteil auf dem Feld erzielen können. Schließe dich mit zwei anderen Spielern zusammen, um eine Geschwindigkeitsübung auszuführen, die wie ein Staffellauf aufgebaut ist. Lassen Sie einen Spieler an der Torlinie beginnen, während der dritte Spieler am Rand der 18-Yard-Linie (Strafzone) steht. Dribbeln Sie so schnell wie möglich zum dritten Spieler auf der 18-Yard-Linie. Übergeben Sie den Ball an den dritten Spieler und bleiben Sie an seiner Stelle. Er sollte zu dem zweiten Spieler dribbeln, der an der Torlinie steht. Der zweite Spieler muss dann den Ball zur 18-Yard-Linie dribbeln, um den ersten Zyklus zu beenden. Setzen Sie diesen Zyklus fort, bis alle drei von Ihnen 20 Längen dribbeln. Wenn Sie die Kontrolle über den Ball verlieren, während Sie den Ball dribbeln oder an einen anderen Spieler weitergeben, zählen Sie ihn als Fehler. Für jede Länge, die ohne Fehler getrommelt wurde, zählt ein Punkt. Erhöhen Sie den Schwierigkeitsgrad, indem Sie die Entfernung jedes Rennabschnitts auf 30 Meter erhöhen oder die Anzahl der Zyklen erhöhen, die Sie dribbeln.
