Wie loszuwerden lose Haut ohne Operation

Die Haut ist nicht nur eines Ihrer sichtbaren Organe, sondern auch das größte. Daher sollte es nicht überraschen, dass die meisten Personen möchten, dass Ihre Haut immer schön aussieht. Leider kann sich die Haut gelegentlich lockern und durchhängen, oft als Folge eines plötzlichen Gewichtsverlusts. Während sich manche Menschen möglicherweise einer Operation zuwenden, wenn es darum geht, schlaffe Haut loszuwerden, muss dies nicht unbedingt der Fall sein. In der Tat können Sie Änderungen an Ihrer Diät- und Trainingsroutine dabei unterstützen, diesen Zustand zu behandeln, ohne unter das Messer zu gehen.

Eine Frau trinkt Wasser, um hydratisiert zu bleiben. (Bild: Marili Forastieri / Photodisc / Getty Images)

Schritt 1

Starten Sie ein Widerstandstrainingsprogramm. Nach Angaben des American College of Sports Medicine kann das Gewichtheben effektiv sein, wenn es darum geht, die Muskelmasse zu vergrößern, lose Haut "auszufüllen" und das Erscheinungsbild des Absenkens umzukehren. Wählen Sie unbedingt Übungen, die auf Muskelgruppen in Problemzonen abzielen. Diejenigen, die lose Haut an der Brust loswerden möchten, sollten Liegestütze, Brustfliegen oder Kurzhantel-Brustdrücken ausführen. Führen Sie zwei oder drei Sätze von 10 bis 15 Wiederholungen dieser Übungen aus, um optimale Ergebnisse zu erzielen, wenn Sie lose Haut loswerden.

Schritt 2

Sorgen Sie für ausreichende Flüssigkeitszufuhr. In "Nutrition Therapy and Pathophysiology" berichten Marcia Nelms, Kathryn Sucher und Sara Long, dass Dehydratation mit der Entwicklung und Verschlimmerung loser Haut einhergeht. Daher kann die Aufrechterhaltung geeigneter Flüssigkeitsvorräte ein wirksamer Weg sein, um diesen Zustand zu behandeln. Trinken Sie mindestens die Hälfte Ihres Körpergewichts täglich in Flüssigkeit, um die Elastizität der Haut zu maximieren. Dies ist für diejenigen unerlässlich, die lose Haut ohne Operation loswerden möchten. Wasser, Milch, Fruchtsaft und andere ähnliche Getränke sind für den täglichen Flüssigkeitsbedarf akzeptabel.

Schritt 3

Folgen Sie einer gesunden Ernährung. Die Einbeziehung von gesunden Nahrungsmitteln und die Beseitigung anderer sind für diejenigen wichtig, die lose Haut ohne Operation loswerden möchten. Für die besten Ergebnisse in diesem Prozess konsumieren Sie viel nährstoffreiches Futter, einschließlich Vollkornprodukte, Obst und Gemüse. Die Vermeidung von Diuretika wie Soda, Kaffee und Alkohol, die die Flüssigkeitsverluste des Körpers erhöhen und lockere Haut verschlimmern können, kann ebenfalls positive Auswirkungen bei der Behandlung dieser Erkrankung begünstigen.

Spitze

Sprechen Sie mit Ihrem Gesundheitsdienstleister, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen, um sicherzustellen, dass Sie für körperliche Aktivität gesund genug sind