Wie man Fett um den Hals loswird

Überschüssiges Fett um den Hals ist nicht nur unansehnlich, sondern kann auch ein frühes Anzeichen für Übergewicht sein. Aufgrund der Nähe zum Gesicht kann Fett im Halsbereich zu Problemen mit dem Selbstwertgefühl führen. Es gibt keine Möglichkeit, den Hals oder einen anderen Bereich des Körpers anzuvisieren, um Fett gezielt aus diesem Bereich zu entfernen. Sie können jedoch den Halsbereich trainieren, um das Muskelwachstum zu stimulieren, wodurch das umgebende Fett effizienter als zuvor verbrannt wird.

Ein reifer Mann und eine Frau joggen zusammen. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Schritt 1

Laufen oder joggen Sie 30 bis 60 Minuten pro Tag, drei bis fünf Mal pro Woche. Herz-Kreislauf-Training wie Gehen oder Joggen sind die besten Übungen zum Abnehmen. Obwohl Sie bei einem Cardio-Training nicht auf Ihren Nackenbereich zielen, werden Sie im Laufe der Zeit einen Fettabbau im Bereich des Nackens sowie des restlichen Körpers feststellen. Gehen oder joggen Sie flott, aber nicht so schwer, dass Sie außer Atem sind.

Schritt 2

Halten Sie Ihre Hand an der Kopfseite über dem Ohr. Versuchen Sie, Ihre Schulter an Ihrem Ohr zu berühren, während Sie mit der Hand sanften Widerstand leisten. Halten Sie jede Wiederholung fünfmal. Machen Sie drei Sätze von acht Wiederholungen und wechseln Sie dann zur anderen Seite. Machen Sie diese Übungen ein bis dreimal am Tag.

Schritt 3

Legen Sie beide Hände auf Ihre Stirn. Neigen Sie Ihren Kopf nach vorne, während Sie der Bewegung mit Ihren Händen Widerstand leisten. Halten Sie fünfmal gedrückt und entspannen Sie sich ein paar Sekunden, bevor Sie mit der nächsten Wiederholung beginnen. Mache drei bis acht Mal drei Wiederholungen täglich.

Schritt 4

Legen Sie beide Hände mit verschränkten Fingern hinter den Kopf und die Handflächen an Ihren Kopf. Drücken Sie Ihren Kopf nach hinten, während Sie Ihr Kinn nach unten drücken und der Bewegung mit Ihren Händen Widerstand leisten. Halten Sie jede Wiederholung fünfmal und machen Sie drei Sätze von acht Wiederholungen bis zu dreimal täglich.

Spitze

Der Fettabbau wird oft missverstanden: Sie können keinen bestimmten Körperbereich für den Fettabbau anvisieren. Der Fettabbau tritt zuerst in den fettigsten Teilen des Körpers auf und arbeitet sich dann schrittweise bis zu den am wenigsten fetthaltigen Teilen des Körpers. Herz-Kreislauf-Übungen sind der beste Weg, um Fett in jedem Teil des Körpers zu verbrennen.

Mit einem Partner spazieren gehen oder joggen; Sie lässt die Zeit schneller vergehen und hält Sie motiviert.

Warnung

Üben Sie niemals harten Druck auf Ihren Halsbereich aus. Dies kann zu Verletzungen führen.

Beenden Sie Ihr Training, wenn Sie sich schwindlig, schlecht oder schwach fühlen oder wenn Sie extreme Beschwerden in Ihren Muskeln oder Gelenken verspüren.