Wie man Chi in die Faust fokussiert

Chi, auch Qi oder Ki geschrieben, ist unsere lebensspendende Energie. Kampfsport, traditionelle chinesische Medizin und Akupunktur basieren auf dem Fokussieren, Ausgleichen oder Ausrichten von Chi. Insbesondere die Praktiken des Qigong, auch Chi Kung genannt, und Tai Chi vermitteln den Schülern, sich auf das Chi zu konzentrieren. Kampfsportler wie Karate und Aikido setzen Chi-Kraft ein, um durch Bretter zu hacken oder einen Angriff abzuwehren. Um bei Schlägen und Schlägen der Kampfkunst effektiver zu sein, hilft es, zu lernen, wie man Chi in die Faust fokussiert.

Ein Mann hackt ein Brett mit der Faust. (Bild: White Rock / Amana-Bilder / Getty Images)

Erschaffe einen Chi-Ball der Energie

Schritt 1

Stellen Sie sich in eine neutrale, bequeme Haltung und reiben Sie Ihre Hände kräftig zusammen, als wollten Sie sie aufwärmen. Halten Sie dabei geistig die Absicht, Ihre Chi-Kraft in Ihre Hände zu bringen.

Schritt 2

Legen Sie Ihre Hände direkt unter Ihren Bauchnabel und atmen Sie tief ein. Atmen Sie aus und lösen Sie jegliche Anspannung von Ihrem Körper. Atmen Sie ein paar Mal tief durch und stellen Sie sich vor, wie Ihr Atem einen Feuerball oder Licht in Ihrem unteren Bauch schürt, das als Don Tien bekannt ist.

Schritt 3

Heben Sie die Hände wie einen kleinen Basketball an und stellen Sie sich den Lichtball von Ihrem Bauch vor, der sich jetzt in Ihren Händen befindet. Ziehe langsam und sanft deine Hände auseinander und merke, ob du eine energetische Verbindung zwischen ihnen spürst. Halten Sie Ihre Finger dabei entspannt.

Schritt 4

Bringen Sie Ihre Hände wieder näher zusammen, wenn Sie das Gefühl haben, dass die Verbindung schwächer wird, aber lassen Sie sie sich nicht berühren. Spüren Sie, wie Ihr Energieball stärker wird, wenn Sie Ihre Hände in der Nähe halten, fast wie zwei Magneten, die sich gegenseitig abstoßen.

Schritt 5

Bewege deine Hände langsam auseinander und wieder zusammen, konzentriere dich darauf, das Chi sowohl in deinen Händen als auch zwischen ihnen zu fühlen. Wenn Sie nicht das Gefühl von Energie oder Wärme verspüren, üben Sie die Bewegungen weiter.

Schritt 6

Atmen Sie tief ein, wenn Sie fertig sind. Heben Sie Ihre Hände an und lassen Sie sie schnell an Ihre Seite fallen, wobei Sie die Energie aus Ihren Händen schütteln. Geben Sie die überschüssige Energie auf diese Weise frei, um nicht auszubrennen.

Spielen Sie mit dem Ball von Chi

Schritt 1

Spiel mit der Größe und Form. Halten Sie Ihre Hände in einem gleichmäßigen Abstand, als würden Sie einen Softball halten. Drehen Sie sie langsam, zuerst mit der rechten Hand oben und links unten, und bringen Sie dann Ihre linke Hand nach oben und Ihre rechte Hand nach unten.

Schritt 2

Fühlen Sie den Energieball zwischen Ihren Händen, während Sie ihn wachsen, schrumpfen und drehen. (Bild: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

Wachsen und schrumpfen Sie den Ball, während Sie ihn drehen. Ziehen Sie Ihre Hände weiter auseinander, als ob es ein Basketball oder ein Wasserball wäre, und verkleinern Sie die Größe des Tennisballs.

Schritt 3

Stellen Sie sich vor, Sie werfen den Chi-Energieball von einer Hand zur anderen. Konzentrieren Sie sich darauf, das Chi zu fühlen, wenn Sie es fangen, und lassen Sie es dann los, wenn Sie es werfen.

Fokussiere das Chi in deine Faust

Schritt 1

Visualisieren Sie den Energieball, der sich in der Handfläche Ihrer rechten Hand befindet, und schließen Sie dann Ihre Faust und um und durch. Fühlen Sie, wie das Chi in Ihre Faust sinkt und sie umgibt, was ein warmes oder prickelndes Gefühl verursachen kann. Halten Sie Ihre Hand angespannt, um das Chi einzurasten.

Schritt 2

Lochen Sie die Luft, während Sie sehen, wie das Chi durch eine Barriere geht. (Bild: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Konzentrieren Sie sich auf das Gefühl der Energie in Ihrer Faust. Drehen Sie Ihre Faust nach unten und schlagen Sie vor. Schlagen Sie die Luft ein und visualisieren Sie Ihre Faust und das Chi, das sich rechts durch eine Wand, ein Brett oder eine andere Barriere bewegt.

Schritt 3

Üben Sie Ihren Schlag mit einer schweren Tasche, einem Kissen, einer Matte oder einer anderen Schlagausrüstung und fokussieren Sie die Energie direkt durch das Objekt.

Dinge, die du brauchen wirst

• Bequeme Kleidung

• Schwere Tasche oder andere Ausrüstung zum Stanzen

Warnung

Versuchen Sie nicht, ein Brett zu brechen, wenn Sie nicht die richtige Aufsicht haben und alle Schritte unternommen haben, um das Chi in Ihre Faust zu fokussieren. Wenn Sie es tun, sollten Sie das Chi und Ihre Faust direkt durch das Brett und an ihm vorbei fahren.