Wie Sie die Haut um Ihren Bauch straffen

Die Magengegend kann ein Problembereich für Menschen sein, die versuchen, fit zu werden. Klumpige, schlaffe Mittelabschnitte können aus übermäßigem viszeralem oder subkutanem Körperfett resultieren. Wenn Sie den Washboard-ABS-Look haben möchten, können Fettabbau und Muskelaufbau die Haut straffer wirken lassen. Um das Erscheinungsbild der Haut rund um den Bauch zu straffen, sind verschiedene Übungen erforderlich, um die Muskeln zu straffen und die Fettdepots zu verbrennen. Durch geeignete Ernährungsgewohnheiten kann vermieden werden, dass die Taille zusätzlich belastet wird. Obwohl eine Operation für Suchende mit schnellem Lösungsansatz als attraktive Option erscheinen mag, ist die Option für die meisten Menschen aufgrund der damit verbundenen Risiken weniger bevorzugt.

Eine schlanke Frau ist in einer Yoga-Pose. (Bild: Andersen Ross / Mischbilder / Getty Images)

Schritt 1

Verlieren Sie langsam eher als schnell. Wenn Sie zu schnell abnehmen, hat Ihre Haut keine Chance, sich an Ihre kleinere Größe anzupassen. Abnehmen mit einer Rate von 2 Pfund pro Woche lässt Ihre Haut langsam zu einer engeren Passform schrumpfen, sagt Huffington Post-Fitnessexperte Ben Greenfield. Dieser Vorgang kann jedoch bis zu zwei Jahre dauern. Seien Sie also geduldig.

Schritt 2

Fügen Sie dem Mittelteil Muskeln hinzu. Das Verbrennen durch zusätzliche Kalorien und Fett kann dazu beitragen, den Magen kleiner zu machen, aber die lose Haut ist immer noch unansehnlich. Wenn Sie sich durch Bauchmuskeln etwas ausbauen, wird die Haut leicht gedehnt, wodurch eine engere Passform entsteht, so Greenfield. Die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention besagen, dass Muskeltraining mindestens zweimal wöchentlich stattfinden sollte.

Schritt 3

Richtig essen und Wasser trinken. Bestimmte Nahrungsmittel wie Hüttenkäse, Milch, Tofu, Bohnen, Samen und Nüsse helfen Ihrem Körper, Kollagen zu bilden, das Ihrer Haut Elastizität verleiht und sie dabei unterstützt, fest und straff zu bleiben. Trinkwasser erhöht auch die Elastizität der Haut und erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass der Rumpf geschrumpft wird. Täglich 2 Liter Wasser anstreben.

Schritt 4

Bleib ruhig und atme tief durch. Stress kann Hormone freisetzen, die es schwerer machen, durch den Bauchbereich schlank zu bleiben, so die University of New Mexico. Hormone können die Art und Weise beeinflussen, wie Fett in Ihrem Körper gespeichert wird. Wenn Sie sich durch Yoga üben, meditieren oder ausreichend schlafen, können Sie sich entspannter fühlen, wodurch Sie sich entspannter fühlen und effizientere Stoffwechselprozesse ermöglichen.

Schritt 5

Sprechen Sie mit einem Arzt. Personen, die mehr als eine Schwangerschaft hatten und Personen, die 50 bis 100 Pfund verloren haben, könnten trotz gesunder Ess- und Trainingsgewohnheiten Schwierigkeiten haben, die Haut im Bauchbereich zu straffen, so Go Ask Alice, eine Gesundheitsinformations-Website der Columbia University. Obwohl dies nicht die beste Option für alle ist, könnten manche Menschen von einer plastischen Operation profitieren, um diese Region zu straffen. Ihre Versicherungsgesellschaft betrachtet die Straffung der Haut um den Bauch zwar nicht als medizinische Notwendigkeit, sodass Sie mit der ganzen Rechnung stecken bleiben können. Laut MedlinePlus, einem Service der US-amerikanischen National Library of Medicine, birgt die Bauchwandoperation das Risiko einer Schädigung der Nerven und inneren Organe.