So machen Sie zum ersten Mal einen Backflip auf einem Trampolin, wenn Sie nicht in der Gymnastik sind

Es ist nicht nötig, ein Turner zu sein, um einen Rückfall auf einem Trampolin durchzuführen. Dank der federnden Oberfläche brauchen Sie nur Zeit und Übung. Übungsschritte wie eine Kulisse, um Ängste zu überwinden, und dann einen Salto nach hinten rollen. Nachdem Sie diese grundlegenden Bewegungen beherrscht haben, versuchen Sie, einen Backflip auszuführen. Es kann hilfreich sein, wenn Sie von einem Freund entdeckt werden, wenn Sie lernen, wie man flippt.

Ein Junge springt auf ein Trampolin. (Bild: Bigandt_Photography / iStock / Getty Images)

Schritt 1

Stärken Sie die Rücken-, Nacken- und Bauchmuskulatur mit Übungen wie Crunches, Pullups und Chinups. Diese Muskeln spielen eine wichtige Rolle bei der Durchführung eines Backflips.

Schritt 2

Treten Sie in die Mitte des Trampolins. Führen Sie einen Backflip in der Mitte aus, um schwere Verletzungen zu vermeiden.

Schritt 3

Führen Sie rückwärtige Übungen aus, z. B. eine Kulisse oder einen Rücklauf. Dies hilft Ihnen, sich mit dem Trampolin vertraut zu machen und Ängste zu überwinden, die Sie beim Rückwärtsdrehen haben könnten. Diese Bewegungen ahmen auch die gleichen Arten von Bewegungen nach, die für einen Backflip erforderlich sind. Wenn Sie sich daran gewöhnt haben, diese Schritte auszuführen, versuchen Sie es mit einem Backflip.

Schritt 4

Beginnen Sie mit dem Springen auf dem Trampolin und erhöhen Sie die Höhe mit jedem Sprung. Lehne dich mit jedem Sprung leicht nach hinten. Dies hilft dabei, den richtigen Winkel zum Starten und Abschließen des Sprunges bereitzustellen.

Schritt 5

Wenn Sie den höchsten Gipfel erreicht haben, schauen Sie nach oben, während Sie Arme, Kopf, Schultern und Rumpf nach hinten werfen. Legen Sie entweder Ihre Beine gegen die Brust oder schwenken Sie sie, um die Rotation abzuschließen. Strecken Sie Ihre Beine, bevor Sie zum Trampolin zurückkehren.

Spitze

Bitten Sie einen Freund, Ihnen beim Erkennen eines Backflips zu helfen. Halten Sie alle anderen Personen vom Trampolin.

Warnung

Wenn Sie die Rotation nicht abschließen können, bewegen Sie Ihre Arme nicht nach unten, um einen Sturz zu vermeiden. Dies kann zu einem Armbruch führen. Fallen Sie nach vorne in die Froschposition oder auf Ihren Rücken.