Wie man einen Übungsball ablässt

Übungsbälle, wie große Pilates-Bälle, sind für viele Menschen ein hervorragendes Gerät, sie sind jedoch manchmal schwer in einem abgelegenen Bereich zu lagern. Einige Übungsbälle sind kleiner, je nachdem, wie sie (oder sie) verwendet werden. Einige Leute benutzen die Pilates oder Übungsbälle für eine Weile und gehen dann zu etwas anderem über. Wenn Sie einen Gymnastikball entleeren, um ihn zu verkleinern oder zu verstauen, können Sie ihn in wenigen Schritten ausführen.

Eine Frau streckt sich auf einen teilweise entleerten Übungsball. (Bild: Rick Gomez / Mischbilder / Getty Images)

Schritt 1

Legen Sie die Kugel auf den Boden und suchen Sie nach der Ventilschaftabdeckung. Diese sollte eine kleine Scheibe (Durchmesser von etwa 1,24 cm) sein, die sich irgendwo auf der Kugel befindet. Der Ventilschaft ist ein Schlauch, der in das Aufblasloch der Trainingskugel eingeführt wird und die Luft einschließt. Dieser Ventilschaft muss entfernt werden, bevor die Kugel abgelassen werden kann.

Schritt 2

Entfernen Sie die Ventilspindel vorsichtig. In einigen Fällen können Sie einen Finger oder Fingernagel leicht unter der Lippe des Schaftes positionieren und nach oben bewegen, bis Sie ihn leicht mit den Fingerspitzen greifen können, jedoch nicht immer. Wenn Sie Ihren Fingernagel nicht unter die Kante bekommen können, versuchen Sie, die stumpfe Kante eines Buttermessers zu verwenden (achten Sie darauf, nicht in den Ball selbst zu graben), um eine Kante vorsichtig anzuheben.

Schritt 3

Fassen Sie den Ventilschaft fest mit den Fingerspitzen und ziehen Sie ihn heraus, indem Sie ihn drehen oder vor- und zurückbewegen. Ziehen Sie den Vorbau vollständig aus dem Ball heraus.

Schritt 4

Üben Sie Druck auf den Ball aus, indem Sie ihn zusammendrücken oder auf ihn legen, um Luft aus dem Ball zu entweichen. Wenn Sie möchten, können Sie die Kugel mit dem Ventilschaft allein lassen und die Luft wird etwa zur Hälfte abgelassen. Dann können Sie es rollen oder falten und dabei die verbleibende Luft mit Gewalt ausstoßen.

Schritt 5

Verwenden Sie die Luftpumpen, die häufig mit Übungsbällen geliefert werden. In das Lufteinlassventil kann eine Pumpenspitze eingesetzt werden, die automatisch Luft abgibt.