So berechnen Sie den vertikalen Sprung

Sportarten wie Basketball erfordern die Fähigkeit, senkrecht zu springen. Vertikales Springen erfordert eine starke Kontraktion und Streckung aller Beinmuskeln und der Rückenmuskulatur. Wenn Sie daran arbeiten, die Höhe Ihres vertikalen Sprungs zu erhöhen, ist es wichtig zu wissen, wie Sie Ihren Sprung genau messen, damit Sie die Höhe der Grundlinie messen und Ihren Fortschritt verfolgen können.

Schritt 1

Stellen Sie sich seitlich an eine hohe Wand, in der Nähe einer ebenen Oberfläche, auf der Sie nichts dagegen haben, Kalkstaub zu bekommen.

Schritt 2

Bedecken Sie Ihre Fingerspitzen in einer Hand mit Kreide.

Schritt 3

Fassen Sie Ihre Hand so hoch wie möglich an, halten Sie Ihre Füße flach auf dem Boden und markieren Sie diese Höhe an der Wand.

Schritt 4

Bringen Sie die Kreide erneut an den Fingern an.

Schritt 5

Springen Sie so hoch wie möglich mit erhobenem Arm von derselben Stelle aus und markieren Sie die Wand mit der Hand.

Schritt 6

Springe dreimal und markiere jedes Mal die Wand.

Schritt 7

Messen Sie die Höhe Ihrer Standmarkierung.

Schritt 8

Messen Sie die Höhe Ihres höchsten Sprungs.

Schritt 9

Ziehen Sie Ihre Standhöhe von Ihrem höchsten Sprung ab. Diese Zahl ist Ihr vertikaler Sprung.