So bauen Sie ein manuelles Laufband

Manuelle Laufbänder sind vom Design her relativ unkompliziert. Das Laufband wird von einem Deck getragen, das an einem rechteckigen Stahlrahmen befestigt ist. Der Riemen dreht sich auf Rollen an der Vorder- und Rückseite des Rahmens. Schwungräder an jedem Ende der vorderen Rolle bieten Widerstand während des Trainings. Die Rückseite des Rahmens ruht auf dem Boden und die Vorderseite befindet sich zwischen Ständern, die mit einem Handlauf verbunden sind. Höhenverstellbolzen am unteren Teil jedes Ständers ermöglichen die Einstellung der Neigung.

Eine fitte Frau joggt auf einem Laufband. (Bild: kzenon / iStock / Getty Images)

Der Stahlkanal wird geschweißt, um den Rahmen herzustellen, und der starre Kanal wird gebogen, um die Ständer und den Handlauf herzustellen. Rollen, Schwungräder, das Deck und der Riemen werden von einem Teilelieferanten für Laufbänder bezogen.

Schritt 1

Messen Sie die Breite der vorderen und hinteren Rollen, nicht die Gewindewellen an jedem Ende. Verwenden Sie eine Gehrungssäge, um zwei 3-Zoll-mal-1-Zoll-Stahlkanäle mit einer Dicke von 1/8 Zoll auf diese Länge zu schneiden. Dies sind die Vorder- und Rückenteile des Laufbandrahmens.

Schritt 2

Legen Sie das Laufband flach auf einen Tisch oder eine Werkbank. Führen Sie die vorderen und hinteren Rollen an beiden Enden in den Gurt ein und messen Sie die Länge des Gürtels. Fügen Sie 4 Zoll für den Gesamtspiel hinzu und schneiden Sie zwei Stücke Stahlkanal in dieser Länge als Seiten für den Rahmen. Verschweißen Sie eine Seite und zwei Endstücke, um drei Seiten des rechteckigen Laufbandrahmens herzustellen. Stellen Sie sicher, dass die 3-Zoll-Flächen des Kanals nach außen zeigen.

Schritt 3

Schweißen Sie die 2-Zoll-mal-2-Zoll-Eckhalterungen an den offenen Enden der Vorder- und Rückenteile. Positionieren Sie sie so, dass die Schraubenlöcher verwendet werden können, um die verbleibende Seite des Rahmens zu befestigen. Richten Sie das verbleibende Seitenteil mit den Klammern aus. Bohren Sie an jeder Schraubenstelle 3/16-Zoll-Löcher an den Enden des Stücks. Verwenden Sie 3/16-Zoll-Schrauben mit Muttern, um das Seitenteil vorübergehend zu befestigen.

Schritt 4

Markieren Sie die Positionen der vorderen und hinteren Rollenwelle auf jeder Seite des Rahmens. Verwenden Sie eine elektrische Bohrmaschine und einen 1/2-Zoll-Bohrer, um Löcher für die Rollenwellen zu bohren. Verwenden Sie eine Bügelsäge, um an jedem Loch 1/2-Zoll breite, vertikale Schlitze zu schneiden. Nehmen Sie das abnehmbare Seitenteil ab.

Schritt 5

Legen Sie das Laufband in den Rahmen. Legen Sie an jedem Ende der vorderen und hinteren Rollenwelle Nylon-Unterlegscheiben an. Setzen Sie die Rollen in die Schlitze auf der geschweißten Seite des Rahmens ein. Schieben Sie das Laufband auf die Rollen. Befestigen Sie das abnehmbare Seitenteil mit 3/16-Zoll-Schrauben an den Eckwinkeln. Verwenden Sie die mitgelieferten Muttern und einen Sechskantschlüssel, um die Rollenwellen am Rahmen zu befestigen.

Schritt 6

Verwenden Sie den Rohrbieger mit einem starren Rohr mit einem Durchmesser von 3/4 Zoll, um die Stützen und den Handlauf zu konfigurieren. Bohren Sie 3/16-Zoll-Löcher in den unteren Teil der Stützen, um die Schrauben für die Höhen- und Neigungsverstellung einzustellen.

Schritt 7

Bohren Sie ein 1/4-Zoll-Loch in jede Seite des Laufbandrahmens in der Nähe der vorderen Ecken. Richten Sie die Löcher in den Stützen an diesen Löchern aus, und setzen Sie 3/16-Zoll-Schlittenschrauben ein, um die Vorderseite des Lauftrainers anzuheben. Ziehen Sie die Muttern von Hand fest, um die Neigung leichter wechseln zu können.

Dinge, die du brauchen wirst

3-Zoll-mal-1-Zoll-Stahlkanal, 1/8-Zoll dick
Gehrungssäge mit Stahltrennscheibe
Schweißgeräte
2-Zoll-mal-2-Zoll-Eckwinkel aus Metall mit 3/16-Zoll-Schraubenlöchern
Elektrische Bohrmaschine
3/16-Zoll-Bohrer
3/16-Zoll-Maschinenschrauben mit Muttern
1/2-Zoll-Bohrer
Säge
Verzinkte starre Leitung mit einem Durchmesser von 3/4 Zoll
Conduit Bender
3/16-Zoll-Bolzen mit Muttern
Sechskantschlüssel

Spitze

Polstern Sie die Enden der Stützen mit Stuhlbeinkappen. Verwenden Sie eine Flügelmutter für die Höheneinstellschrauben, um den Komfort zu erhöhen.