Wie man Gewicht nach einem gebrochenen Fuß trägt

Ihr Fuß ist ein relativ kleiner Teil Ihres Körpers, aber er enthält fast 25 Prozent aller Knochen Ihres Körpers. Da Ihre Füße dafür verantwortlich sind, dass Sie Ihr Gewicht tragen und Ihnen helfen, sich zu bewegen, kann das Brechen eines Knochens sehr schmerzhaft sein. Es ist wichtig, dass Sie die Anweisungen Ihres Arztes bezüglich der Belastung nach einem Fußbruch befolgen. Die genaue Platzierung der Pause bestimmt, wie lange Sie von den Füßen sind.

Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Gewicht auf einem gebrochenen Fuß tragen. (Bild: Fotodisc / Fotodisc / Getty Images)

Schritt 1

Begrenzen Sie Ihre Aktivitäten für mindestens vier Wochen, nachdem bei Ihnen entweder ein gebrochener Fuß oder ein Belastungsbruch eines der Knochen diagnostiziert wurde. Dies bedeutet höchstwahrscheinlich, dass Sie mindestens einen Monat lang keine Belastung mehr haben, es sei denn, die Fraktur befindet sich in Ihrer Zehe.

Schritt 2

Geben Sie Ihrem Fuß ausreichend Unterstützung, wenn Sie anfangen, Gewicht zu tragen. Abhängig von der Art Ihrer Verletzung tragen Sie möglicherweise bereits einen Gipsverband, um Ihren Fuß zu fixieren, während die Knochen heilen. Ihr Arzt kann Ihnen auch einen Frakturstiefel mit fester Sohle vorschreiben, der Ihren Fuß in der richtigen Position hält, wenn Sie wieder laufen.

Schritt 3

Verwenden Sie eine Mobilitätshilfe, um sich nach einem gebrochenen Fuß im frühen Stadium der Belastung zu bewegen. Wenn Sie Krücken verwendet haben, bevor Sie Gewicht tragen dürfen, können Sie sie jetzt als Unterstützung verwenden, wenn Sie mit der Menge an Gewicht experimentieren, die Sie ohne Schmerzen tragen können. Ein Stock kann sich als nützlich erweisen, wenn Sie bequemer und stabiler sind und keine beidseitige Unterstützung von Krücken mehr benötigen.

Schritt 4

Tragen Sie allmählich und langsam Gewicht, wenn Sie grünes Licht erhalten, um unabhängig zu gehen. Ihre Muskeln sind seit mehreren Wochen unbeweglich und Sie haben nicht die gleiche Ausdauer oder Kraft, die Sie vor der Pause hatten. Nimm es ruhig, bewege dich langsam und habe Geduld. Mit der richtigen Anleitung und der Physiotherapie erholen sich die meisten Menschen vollständig von einem gebrochenen Fuß mit voller Bewegungsfreiheit.

Spitze

Mit der Erlaubnis Ihres Arztes können Sie möglicherweise noch mit einem gebrochenen Fuß trainieren, müssen jedoch zu einer nicht belastenden Form des Trainings oder einer Sportart wechseln, die weniger Druck auf Ihren Fuß ausübt. Schwimmen ist eine nicht belastende Aktivität, und Radfahren ist ein weiterer Sport mit geringerem Einfluss.