Wie viel Entfernung entspricht einer Meile auf dem Elliptischen?

Elliptische Geräte sind effektive Alternativen zu Herz-Kreislauf-Übungen mit höherem Einfluss, wie zum Beispiel Joggen und Laufband. Viele elliptische Maschinen verfolgen jedoch nicht Ihre zurückgelegte Entfernung, zumindest nicht genau. Glücklicherweise ist es ziemlich einfach, dies anhand einer einfachen Berechnung zu schätzen, die auf der Schrittlänge Ihres speziellen Ellipsentrainers basiert. Die Schrittlänge kann auf dem Elliptical selbst aufgeführt sein. Wenn dies nicht der Fall ist, können Sie sie im Handbuch finden oder eine Online-Suche nach einem bestimmten Modell durchführen.

Elliptische Maschinen haben unterschiedliche Schrittlängen, was bei der zurückgelegten Entfernung eine Rolle spielt. (Bild: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

SPM vs. RPM

Elliptische Maschinen erfassen die Anzahl der Umdrehungen, mit denen Ihre Füße den elliptischen Pfad umlaufen, indem Sie Schritte pro Minute (SPM) und Umdrehungen pro Minute (RPM) verwenden. Ein SPM entspricht einem Ihrer Füße, der sich eine halbe Umdrehung bewegt, während eine RPM Ihren Füßen entspricht, die eine vollständige Umdrehung ausführen. Mit anderen Worten entspricht 120 SPM 60 U / min. Dies ist wichtig zu wissen, wenn Sie Ihre Entfernung von SPM / RPM in Meilen umrechnen möchten.

Mathe-Klasse

Die Schrittlänge Ihres Ellipsentrainers ist ein Maß für einen Schritt von der vordersten Position zur hintersten Position. Eine gewöhnliche Schrittlänge reicht von 16 bis 20 Zoll. Berechnen Sie eine auf einem Ellipsentrainer zurückgelegte Meile, indem Sie die Anzahl der Zoll in einer Meile (63.360 Zoll) nehmen und diese durch die Schrittlänge Ihres Elliptikers dividieren. Zum Beispiel würde ein Ellipsentrainer mit einer Schrittlänge von 20 Inch eine Meile in 3.168 Schritten insgesamt zurücklegen. Wenn Ihre elliptischen Tracks RPMs verwenden, dividieren Sie diese Zahl einfach durch zwei, um zu sehen, wie viele RPMs Sie benötigen, um eine Meile zurückzulegen. In diesem Beispiel würden 1 584 U / min benötigt, um eine Meile zurückzulegen.

Schritte zu den Schritten

Die meisten elliptischen Maschinen haben einen geringeren Schritt als normale Lauf- oder Laufschritte, weshalb auf einem Ellipsentrainer mehr Schritte erforderlich sind, um eine Meile zu erreichen. Es dauert ungefähr 2.000 Schritte, um eine Meile zu laufen. Sie können die Anzahl der Schritte, die Sie beim Laufen auf einem Elliptical-Gerät in moderatem Tempo ausführen, schätzen, indem Sie die Anzahl der Minuten, die Sie trainieren, mit 203 multiplizieren. Das Training auf dem Ellipsentrainer für 30 Minuten entspricht beispielsweise 6.090 Schritten. Dies ist nützlich, wenn Sie Ihre Schritte im Laufe des Tages mit einem Schrittzähler verfolgen und das Gerät die Schritte beim Training mit dem Ellipsentrainer nicht effektiv aufzeichnet.

Verstellbare Fußauflagen

Bei der Bestimmung des Abstandes von einer Meile bei verstellbaren Fußkissen-Elliptikmaschinen - Maschinen mit manuellen oder elektronischen Pedaleinstellungen zum Erhöhen oder Verringern der Schrittlänge - berücksichtigen Sie bei der Berechnung der Berechnung die unterschiedlichen Schrittlängen. Je länger die Schrittlänge ist, desto weniger SPM oder RPM dauert es, um eine Meile zurückzulegen.