Wie lange sollte ich trainieren, um Akne zu helfen?

Der Versuch, einen Fall von Akne aufzuklären, kann frustrierend sein, aber Übung kann den Prozess beschleunigen. Die Idee mag aufgrund des Schweißens, den Sie beim Training erzeugen, nicht eingängig erscheinen, aber solange Sie sich nach dem Sport waschen und ein paar Vorsichtsmaßnahmen treffen, sollte die Aktivität Ihrer Haut mehr schaden als schaden.

Kräftiges Training (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Wie Übung Ihrer Haut hilft

Übung kann aus verschiedenen Gründen zur Verbesserung Ihrer Haut beitragen. Wenn Sie zum Beispiel schwitzen, öffnet die Übung Ihre Poren - und verstopfte Poren, die Akne verursachen. Durch das Training wird auch die Herzfrequenz erhöht, was den Blutfluss erhöht und die Haut nährt. Darüber hinaus kann das Training helfen, Stress abzubauen oder zu vermeiden. Ihr Körper setzt Hormone frei, wenn Sie gestresst sind und Akne verursachen können.

Typ über Zeit

Es gibt keine bestimmte Übungszeit, die der Akne am besten hilft, aber die Art der Übung ist wichtig. Dr. Mehmet Oz empfiehlt ein "kräftiges" Training, um die Poren freizusetzen. Wenn Sie Sprintintervalle auf dem Laufband durchführen, können Sie in 20 Minuten ein hartes Training durchführen. Wenn Sie Krafttraining machen und sich zwischen den Sätzen mehrere Minuten ausruhen, müssen Sie möglicherweise zweimal so lange trainieren, um Ihr Training kräftig zu bezeichnen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, befolgen Sie die Richtlinien des Centers for Disease Control and Prevention und führen Sie mindestens 150 Minuten intensiven Trainings pro Woche oder 300 Minuten gemäßigter Aktivität aus.

Waschen Sie sich nach dem Training

Schwitzen während des Trainings macht Akne nicht schlimmer, aber wenn Sie es auf der Haut lassen, kann dies zu Ausbrüchen führen. Es kann sich mit Ölen und Bakterien mischen, um den Zustand zu verschlimmern. Duschen Sie unmittelbar nach dem Training mit Seife. Wenn Sie das Waschen verzögern müssen, wenden Sie ein Adstringens an, das Hamamelis enthält, oder verwenden Sie ein medizinisches Pad zur Behandlung von Akne. Nach dem Duschen die Aknebereiche vorsichtig mit einem Handtuch abtupfen.

Eine Unze der Prävention

Obwohl Übung für Ihre Haut gut ist, können bestimmte Dinge, die Sie während des Trainings machen, Probleme verursachen, wenn Sie zur Akne neigen. Um diesen Problemen vorzubeugen, sollten Sie während des Trainings kein Make-up tragen, sondern ein Sonnenschutzmittel tragen, das Ihre Poren nicht verstopft, wenn Sie im Freien trainieren. Übermäßige Sonneneinstrahlung ist eine weitere mögliche Ursache für verstopfte Poren. Tragen Sie lockere Kleidung, um Scheuern zu vermeiden, aber halten Sie den Fahrradhelm aus demselben Grund fest. Tragen Sie Naturfasern wie Baumwolle, es sei denn, Ihr synthetisches Outfit ist speziell dafür ausgelegt, Schweiß von der Haut abzuleiten.