Wie wirkt sich Tanz auf den Körper aus?

Tänzer sind dafür bekannt, flexibel und in guter Verfassung zu sein. Tanzen bietet ein hervorragendes Training und viele gesundheitliche Vorteile. Es wirkt nicht nur auf alle großen Muskelgruppen, es erfordert auch Koordination, Flexibilität und Kraft. Moderne Tänze oder Tanzaerobic konzentrieren sich auf die Koordination, während andere Tanzformen wie Ballett eher auf die Form ausgerichtet sind. Darüber hinaus ist Tanz eine Form des persönlichen Ausdrucks und Genusses, was bedeutet, dass er gut für Körper und Geist ist.

Tänzer sind flexibel und stark. (Bild: Digital Vision./Digital Vision / Getty Images)

Gewichtskontrolle

Gewichtskontrolle. (Bild: Reid Veto / iStock / Getty Images)

Tanzen ist eine Form von Aerobic-Übungen, was bedeutet, dass es kräftig genug ist, um das Herz und die Atemfrequenz zu erhöhen. Wenn Sie es regelmäßig tun, kann es Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, genauso wie andere Bewegungsformen dies tun würden. Laut der professionellen Tänzerin Barbara Craddock kann das Ballett mehr Kalorien verbrennen als andere Tanzformen. Ein 150-Pfund-Balletttänzer kann bis zu 432 Kalorien pro Stunde verlieren. Salsa, Gesellschaftstanz und Disco kommen mit 396 Kalorien pro Stunde auf den zweiten Platz. Langsame Tanzformen wie der Walzer brennen mit etwa 216 Kalorien pro Stunde weniger.

Balance und Koordination

Fitness tanzen. (Bild: Dragan Trifunovic / iStock / Getty Images)

Alle Tanzformen verbessern das Gleichgewicht und die Koordination, obwohl manche besser sind als andere. Der argentinische Tango zum Beispiel erfordert viele Drehungen, Beintritte und Rumpfdrehungen. Es ist erforderlich, dass Sie das Gleichgewicht stabil halten, um sicherzustellen, dass Sie Ihren Schritt beim Drehen und Drehen nicht verlieren. Der Gruppentanz ist in der Zwischenzeit stark auf die Koordination angewiesen, da alle Tänzer aufeinander abgestimmt sein müssen, damit die Vorstellung funktioniert.

Haltung

Gute Haltung. (Bild: Kane Skennar / Digital Vision / Getty Images)

Tanzen trainiert die Muskeln und Fasern, die die Körperhaltung kontrollieren, so die professionelle Tänzerin und Performance-Trainerin Christina Chitwood. Diese Muskeln, die sich um die Wirbelsäule befinden, ziehen sich zusammen, um die Haltung zu erhalten. Wenn Sie keinen guten Muskeltonus haben, müssen die Muskeln härter arbeiten, um sich zusammenzuziehen, sodass sie schneller müde werden. Infolgedessen können Sie sich lahmlegen, weil Sie Ihre Haltung nicht beibehalten können. Beim Tanzen werden die Rumpfmuskeln - Bauch und Rücken - sowie die die Wirbelsäule umgebenden Muskeln trainiert. Während des Trainings gewinnen Sie eine bessere Haltung und einen besseren Muskeltonus.

Muskeltonus

Tanzen hält die Muskeln aktiv. (Bild: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images)

Tanzen ist besonders gut für die Muskeln in den Beinen und Gesäßmuskeln. Es wirkt auch auf die Hüften, den unteren Rücken und den Bauch. Einige Tanzformen wirken auch auf die Arme und den Oberkörper. Wenn sich der Muskeltonus verbessert und die Flexibilität erhöht, können Rückenschmerzen und Ausdauer zunehmen.