Wie wirkt sich Dehydratation auf den Blutzuckerspiegel aus?

Wasser ist wichtig für Ihre Gesundheit, und wenn Sie gut hydratisiert bleiben, können Sie Ihren Blutzuckerspiegel senken, wodurch Sie das Hormon Insulin besser verwalten können. Dies ist besonders wichtig für Diabetiker, und einige Beweise legen nahe, dass die richtige Flüssigkeitszufuhr Sie bei Typ-2-Diabetes unterstützen kann.

Dehydratisierung kann zu erhöhten Blutzuckerwerten führen. (Bild: Polka Dot Images / Polka Dot / Getty Images)

Blutzucker-Grundlagen

Glukose ist eine Zuckerform, die der Körper zur Energiegewinnung verwendet. Wenn Sie Kohlenhydrate essen, wandelt Ihr Körper Kohlenhydrate in Glukose um. Lebensmittel, die schneller aufgenommen werden, wie raffinierter Zucker und weißes Mehl, führen zu einer höheren Blutzuckerspitze, während weniger raffinierte Lebensmittel wie Vollkornbrot zu einem langsameren, gleichmäßigeren Blutzuckeranstieg führen. Wenn der Blutzuckerspiegel ansteigt, setzt Ihr Körper Insulin frei, wodurch Ihre Zellen Glukose speichern und die Menge in Ihrem Blutkreislauf verringert wird. Diabetes tritt auf, wenn Menschen resistent gegen Insulin werden, wodurch der Blutzuckerspiegel hoch bleibt.

Der Hydratationsfaktor

Wenn Sie sich Sorgen um Blutzucker machen, sollte die richtige Flüssigkeitszufuhr höchste Priorität haben. Wenn Sie dehydriert sind, produziert Ihr Körper ein Hormon namens Vasopressin, laut "The New York Times". Vasopressin bewirkt, dass Ihre Nieren Wasser zurückhalten, und Ihre Leber wird außerdem gezwungen, Blutzucker zu produzieren, der zu erhöhten Blutzuckerwerten führen kann. Mit der Zeit kann dieser Effekt zu Insulinresistenz führen, stellt die "New York Times" fest.

Die Diabetes-Verbindung

Obwohl weitere Studien erforderlich sind, um diesen Effekt zu bestätigen, kann eine Dehydratisierung letztendlich zu chronischer Hyperglykämie oder hohem Blutzucker führen, was auf Diabetes hindeuten kann. Dies geht aus einer in "Diabetes Care" im Jahr 2011 veröffentlichten Studie hervor fanden heraus, dass diejenigen, die die größte Wassermenge tranken, die geringste Wahrscheinlichkeit hatten, Hyperglykämie zu entwickeln, während diejenigen, die die geringste Wassermenge tranken, am häufigsten Hyperglykämie entwickelten.

Gesunde Flüssigkeitszufuhr

Neben der möglichen Kontrolle des Blutzuckerspiegels hilft der Flüssigkeitsfluss dem Körper dabei, Nährstoffe zu verteilen, Abfall zu beseitigen und die Körpertemperatur zu regulieren. Wenn Sie dehydriert sind, kann es Ihnen an Energie mangeln, Sie haben Schwierigkeiten, mentale Aufgaben zu erledigen und haben sogar einen niedrigen Blutdruck. Um gut hydratisiert zu bleiben, sollten die meisten Frauen pro Tag etwa 9 Tassen Wasser oder andere Flüssigkeiten trinken, und Männer sollten etwa 13 Tassen Flüssigkeit pro Tag trinken. Die meisten Getränke, einschließlich Kaffee, Tee und Milch, tragen zu dieser Gesamtmenge bei; Zuckerhaltige Getränke wie Saft und Soda können jedoch zu höheren Blutzuckerwerten beitragen.