Hüftschmerzen vom Golf
Für den Gelegenheitsbeobachter scheint Golf ein unauffälliger Sport zu sein. Es gibt kein Rennen oder Kampf, viele Leute spielen Golf, um sich zu entspannen, und sogar Fernsehsprecher sprechen in gedämpften Tönen. In der Realität verlangt Golf viel von Ihrem Körper. Neben langen Distanzen vom ersten bis zum letzten Loch ist das hohe Maß an Muskelkontrolle, das für einen guten Schuss erforderlich ist, bewundernswert. Golf schafft seinen Anteil an Verletzungen. Hüftschmerzen ist ein Symptom, das Sie möglicherweise erleben.
Golfspieler fährt einen Ball (Bild: Otmar Winterleitner / iStock / Getty Images)Symptome
Die Symptome von Golf-Hüftschmerzen können je nach Verletzungsgefahr in Form und Intensität variieren. Arthritisähnliche Gelenkschmerzen können während des Spiels auftreten und nach dem Golfspielen verweilen. Ein Artikel in der "Chicago Sun-Times" sagte, einige Golfer, die sich über solche Gelenkschmerzen beklagen, könnten fälschlicherweise mit Arthritis diagnostiziert werden; leiden aber tatsächlich unter zerrissenem Knorpel. Schmerzen in der Hüfte und im Becken können durch Überdehnung des Gelenks auftreten und bei Aktivitäten, die zu einer Verdrehung führen, zunehmen. Das Gefühl, dass sich Ihr Hüftgelenk beim Verstellen der Position fängt - insbesondere beim Aufstehen aus einer sitzenden Position - kann auch eine Art von Hüftschmerzen sein, die Golfer erfahren.
Ursachen
Die Hauptursache für Hüftschmerzen beim Golfsport ist der hohe Druck, der während des Schwungs auf das Gelenk und die umgebenden Muskeln ausgeübt wird. Die Außenrotation der Hüften während einer Schaukel kann das Gelenk bei häufigem Üben erheblich beanspruchen, wie dies bei einem durchschnittlichen 18-Loch-Kurs der Fall ist. Die Geschwindigkeit, mit der Sie schwingen, kann auch die Hüften beanspruchen, wenn Ihr Schwingen nicht kontrolliert oder geschmeidig ist.
Änderungen abspielen
Sie können kleinere Hüftschmerzen beseitigen, indem Sie Ihre Spielweise ändern. Wenn Sie die richtige Haltung beim Schwingen erlernen - mit gestrecktem Rücken, schulterbreitem Fuß und gleichmäßiger Balance auf beiden Beinen - können Sie die Belastung des Rückens, der Hüften, des Nackens und der Dose beeinflussen verbessern Sie sogar Ihre spielergebnisse. Das sanfte, aber nicht zu starke Schwingen hält Ihre Hüftmuskeln und Gelenke druckfrei.
Strecken Sie es aus
Wenn Sie Ihre Hüftmuskeln dehnen, bevor Sie Ihre Runde beginnen, können Sie Verletzungen vorbeugen, unabhängig davon, wie Sie schwingen. Eine Hüftübung, die Sie ausprobieren können, ist das Sitzen auf einem Stuhl mit den Füßen auf dem Boden und den Knien in einem Winkel von 90 Grad. Platzieren Sie einen Ball in der Größe eines Basketballs, Fußballs oder Kickballs zwischen den Knien und drücken Sie die Muskeln der Oberschenkel. Halten Sie die Pressung für bis zu 30 Sekunden gedrückt.
Medizinische Behandlung
Golfverletzungen variieren in der Schwere; Geringfügige Muskelverspannungen, Tendinitis, Bursitis oder Gelenkschmerzen können mit Ruhezuständen, Vereisung und rezeptfreien Schmerzmitteln gelindert werden. Laut "American Family Physician" sind diese Maßnahmen nahezu identisch mit der empfohlenen Behandlung der Arthritis der Hüfte. Wenn der Hüftschmerz nach Spielmodifikationen und der häuslichen Pflege anhält, kann eine intensivere medizinische Behandlung erforderlich sein - einschließlich Physiotherapie, chirurgische Reparatur von Muskeln und Sehnenrissen oder sogar Hüftersatz.
Interessante Fakten
Laut Sports Injury Bulletin sind Hüftschmerzen eine relativ neue Form der Golfverletzung im Vergleich zu früheren Generationen von Golfern. Moderne Swing-Stile erfordern viel Körperrotation im Vergleich zu einem eher eingeschränkten Swing, der die Hüften weniger belastet.
