Wandern gegen Laufen um Gewicht zu verlieren

Es besteht kein Zweifel, dass eine konsequente körperliche Bewegung positive Auswirkungen auf Ihre Gesundheit hat. Neben der Verringerung des Risikos für bestimmte Krankheiten und Gesundheitszustände hilft körperliche Aktivität dabei, Körperfett zu reduzieren oder ein gesundes Körpergewicht aufrechtzuerhalten. Wenn Sie ein Outdoor-Fan sind, versuchen Sie, beim Wandern oder Laufen Hunderte von Kalorien pro Stunde zu verbrennen und Fett aus Ihrem Körper zu sprengen. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einem Fitnessprogramm beginnen.

Beim Wandern werden viele Kalorien verbrannt und Sie können beim Abnehmen helfen. (Bild: BrianAJackson / iStock / Getty Images)

Traditionelles Wandern und Langlaufen

Beim Wandern auf einem Bergpfad oder auf flachen Landwegen können Sie hunderte Kalorien pro Stunde verbrennen. Laut Harvard Health verbrennt das Wandern für eine Person mit einem Gewicht von 185 Pfund fast 532 Kalorien in einer Stunde. Langlaufwanderungen - Wandern auf verschiedenen Arten von Gelände - verbrennen bei einem Gewicht von 180 Pfund pro Stunde etwa 490 Kalorien (siehe NutriStrategy-Website).

Backpacking

Backpacking ist eine Form des Wanderns, bei der Sie einen Rucksack voller Vorräte oder sonstiger Notwendigkeiten tragen. Backpacking ist oft ein Teil des Langlaufs oder des Wanderns für längere Zeit. NutriStrategy berechnet, dass eine 180-Pfund-Person mehr als 570 Kalorien pro Stunde beim Rucksacktourismus verbrennt und eine 205-Pfund-Person mehr als 650 Personen.

Leicht bis moderat ausgeführt

Laufen in einem moderaten Tempo verbrennt häufig mehr Kalorien als beim Wandern. Eine 180-Pfund-Person verbrennt mehr als 650 Kalorien pro Stunde mit einer Geschwindigkeit von 5 Meilen pro Stunde. Wenn Sie 205 Pfund wiegen, können Sie fast 750 Kalorien pro Stunde im gleichen Tempo verbrennen. Erhöhen Sie die Geschwindigkeit etwas auf 6 Meilen pro Stunde und eine 180-Pfund-Person kann mehr als 800 Kalorien verbrennen, und eine 205-Pfund-Person kann mehr als 930 in einer Stunde verbrennen.

Kräftiges Laufen

Wenn Sie in einem kräftigen Tempo laufen, können Sie mehr als 1.000 Kalorien pro Stunde verbrennen. Eine 180-Pfund-Person verbrennt mehr als 1.100 Kalorien pro Stunde mit einer Geschwindigkeit von 8 Meilen pro Stunde oder mehr als 1.300 Kalorien mit einer Geschwindigkeit von 10 Meilen pro Stunde. Eine 205-Pfund-Person verbrennt mehr als 1.250 Kalorien bei 8 Meilen pro Stunde und fast 1.500 Kalorien bei 10 Meilen pro Stunde.