Herzfrequenz auf Treppen
Die Herzfrequenz ist ein Maß dafür, wie oft das Herz einer Person pro Minute schlägt. Laut MayoClinic.com reicht eine normale Ruheherzfrequenz, die auch als Puls bezeichnet wird, von 60 bis 100 Schlägen. Zahlreiche Faktoren können die Herzfrequenz einer Person beeinflussen, darunter Aktivitätsniveau, Fitnessniveau, Lufttemperatur, Höhe, Körperposition, Emotionen, Körpergröße und bestimmte Medikamente. Die Art und Intensität der Aktivität einer Person kann auch ihre Herzfrequenz beeinflussen.
Anatomie
Das menschliche Herz ist ein muschelförmiger Muskel und Organ, das Blut über die Arterien und andere Blutgefäße zu den Organen und Geweben des Körpers pumpt und zu den stärksten Muskeln zählt. Der Herzmuskel, der Muskel, aus dem das Herz besteht, zieht sich 60 bis 100 Mal pro Minute zusammen, wenn sich eine Person in Ruhe befindet. Die Herzfrequenz ist weitgehend unfreiwillig, was bedeutet, dass die meisten Menschen keinen wesentlichen Einfluss darauf haben, wie oft das Herz pro Minute in Ruhe schlägt.
Impuls
Der Puls oder die Herzfrequenz einer Person kann aufgrund der von ihr ausgeführten Aktivitäten schwanken. Laut dem Cleveland Clinic Health System ist der Puls einer Person niedriger, wenn sie sich in Ruhe befindet, und während des Trainings höher. Die Herzfrequenz ist während des Trainings höher, da das Körpergewebe, insbesondere die Skelettmuskulatur und die Muskeln, die den Körper bewegen, mehr Sauerstoff benötigt. Sauerstoff dringt durch die Lunge in den Körper ein und gelangt über rote Blutkörperchen zu den Muskeln. Um den physiologischen Bedarf an Sauerstoff während des Trainings zu decken, muss das Herz sein Pumpen beschleunigen, um mehr Blut in das Arbeitsgewebe zu schicken.
Aktivität
Bestimmte Aktivitäten stellen das Kreislaufsystem des Körpers vor große physiologische Herausforderungen. Treppensteigen ist zwar eine häufige Aktivität, kann aber auch eine Form von Übung sein. In der Tat ist das Treppensteigen, wenn es als Übungsmethode ausgeführt wird, eine der schwierigsten Arten körperlicher Aktivität. Der American Council on Exercise (ACE) bietet intermittierendes Treppensteigen als wirksame Methode zur Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit und Fitness an. Die Herzfrequenz einer Person steigt beim Treppensteigen deutlich an. Mit fortschreitendem Training kann sich die maximale Herzfrequenz einer Person beim Treppensteigen verringern, da der Körper effizienter ist und weniger Energie benötigt wird, um die gleiche Menge an Arbeit zu verrichten.
Leistungen
Mit dem Treppensteigen sind zahlreiche Gesundheits- und Fitnessvorteile verbunden. Laut ACE kann Treppensteigen die Ruheherzfrequenz einer Person verringern, die Sauerstoffaufnahme verringern und den Blutlaktatspiegel während heftiger körperlicher Aktivität senken. Treppensteigen kann auch das HDL-Cholesterin steigern, das auch als gutes Cholesterin bezeichnet wird. Zu den Gesundheits- und Fitnessvorteilen, die mit dem Treppensteigen verbunden sind, gehören auch eine verbesserte Muskelkraft und Ausdauer. Wenn sich die Fitness einer Person verbessert, kann sie sogar einen Stimmungsausgleichseffekt und ein gesteigertes Wohlbefinden verspüren.
Warnung
Treppensteigen kann eine positive Wirkung auf die Herzfrequenz und andere Fitness- und Gesundheitsmarkierungen haben, obwohl eine Person mit einer Erkrankung oder eine Person, die längere Zeit sesshaft war, ihren Arzt konsultieren sollte, bevor sie ein Trainingsprogramm beginnt. Die kräftige und anspruchsvolle Natur des Treppensteigens kann für manche Menschen problematisch sein. Eine Person, die kürzlich operiert wurde, z. B. eine Hüftersatzoperation, sollte einen Besuch bei ihrem Arzt vereinbaren, um die Übungsoptionen zu besprechen.
