Herzfrequenz und Höhenlage

Wenn Sie in eine höher gelegene Umgebung reisen, muss Ihr Körper bestimmte physiologische Anpassungen vornehmen, um den erheblichen Sauerstoffabfall zu bewältigen. Ihr Herz ist ein solches Organ, das sofort Änderungen vornimmt, da es die Abgabe der Sauerstoffmenge gewährleistet, die für Ihre Gewebe und Organe benötigt wird.

Ihre Herzfrequenz ändert sich, um sich an eine Umgebung in großer Höhe anzupassen. (Bild: Biletskiy_Evgeniy / iStock / Getty Images)

Sauerstoff

Sauerstoff ist für das gesamte zelluläre Leben in unserem Körper notwendig. Die einzige Funktion Ihres Herzens besteht darin, Ihre Organe und Ihr Gewebe mit sauerstoffreichem Blut zu versorgen und sauerstoffreiches Blut in Ihre Lungen zurückzuführen, damit es wieder mit Sauerstoff versorgt werden kann. Wie oft es zu schlagen ist, hängt zum Teil von der Sauerstoffdichte in der Umgebungsluft ab.

Höhenlage Umgebung

Eine hoch gelegene Umgebung, die als Standort von mehr als 2000 Metern gilt, hat weniger Sauerstoff in der Luft. Je höher die Höhe, desto weniger Sauerstoff ist vorhanden. Die Luft ist dünner, so dass Sie nicht mit jedem Atemzug die gleiche Menge Sauerstoff in Ihre Lungen ziehen können. Infolgedessen erhöht sich die Herzfrequenz, um den Körperzellen Sauerstoff effizienter zuzuführen.

Kurzzeit-Herzfrequenz in großen Höhen

Wenn Sie sich in große Höhen bewegen, beschleunigt sich Ihre Herzfrequenz sofort beim Training und in Ruhe. Bei 2.000 Metern steigt Ihre Herzfrequenz um 10% über dem normalen Meeresspiegelwert. Bei 4.500 Metern steigt Ihre Herzfrequenz um 50% über dem normalen Meeresspiegel.

Langzeitakklimatisierung

Wenn Sie längere Zeit in eine größere Höhe reisen, wird Ihr Körper gewöhnt und Ihre Herzfrequenz senkt sich und kehrt zu den gleichen Herzfrequenzwerten zurück, die Sie in der Höhe hatten, aus der Sie gereist sind. Der Akklimatisierungsprozess dauert etwa zwei Wochen. Aufgrund dieses Prozesses werden viele Athleten einige Tage vor ihrem Wettkampf oder ihrer Veranstaltung an einem Ort eintreffen, um ihre regulären Fähigkeiten zu erfüllen. Wenn Sie sich nach einem langen Zeitraum in großer Höhe in eine niedrigere Höhe bewegen, nimmt die Herzfrequenz normalerweise etwas ab, da das Herz effizienter geworden ist. Die Akklimatisierungszeit ist jedoch bei weitem nicht so groß.

Warnungen

In großen Höhen ist es häufig üblich, nicht genug Sauerstoff zu bekommen. Die Symptome treten in der Regel innerhalb von 48 Stunden nach Erreichen der Umgebung in großer Höhe auf. Eine Höhenkrankheit kann Kopfschmerzen, Übelkeit, Schlafstörungen und Schwellungen verursachen. In einigen Situationen kann eine Höhenkrankheit schwerwiegend sein - Flüssigkeit kann sich in Ihrem Gehirn oder Ihren Lungen ansammeln. Symptome dieser Zustände sind Kurzatmigkeit, Halluzinationen, rosa Schleim, schneller Herzschlag und Verwirrung. Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Sie diese Symptome haben.