Herzfrequenz und Körperpositionen
Die Herzfrequenz ändert sich basierend auf der Position Ihres Körpers. Laut der American Heart Association (AHA) ist Ihre Ruheherzfrequenz die Anzahl der Herzschläge pro Minute, wenn Sie in Ruhe sind. In den meisten Fällen liegt Ihre Ruheherzfrequenz bei 60 bis 100 Schlägen pro Minute. Ihre Herzfrequenz hängt von zahlreichen Faktoren ab, darunter Lufttemperatur, Höhe, Fitnessgrad und Flüssigkeitsstatus. Die Position Ihres Körpers - sitzend, stehend oder liegend - beeinflusst auch, wie schnell Ihr Herz jede Minute schlägt.
Anatomie
Das Herz ist eines der wichtigsten Organe Ihres Körpers. Laut der Website von Kids Health ist Ihr Herz ein muschelförmiger Muskel und Organ, das Blut durch Ihre Arterien zu Ihren Geweben und Organen pumpt. Dein Herz schlägt oder zieht sich zusammen, wenn es mit Blut gefüllt ist. Die Bewegung von Blut durch Ihr Herz und um Ihren Körper wird als Zirkulation bezeichnet. Auf der Website von Kids Health heißt es, dass es weniger als 60 Sekunden dauert, bis Ihr Herz Blut in alle Körperzellen Ihres Körpers pumpen kann. Ihr Herz schlägt ständig vor der Geburt bis zu dem Moment, an dem Sie sterben.
Puls
Ihre Herzfrequenz ist die Anzahl, wie oft Ihr Herz in einer Minute schlägt. Laut MayoClinic.com variiert die normale Ruheherzfrequenz für Erwachsene von Person zu Person erheblich. Bestimmte Erkrankungen, bestimmte Medikamente und der kardiovaskuläre Fitnessstatus können sich auf Ihre Ruhe und submaximale Herzfrequenz auswirken. Die submaximale Herzfrequenz ist die Anzahl, wie oft Ihr Herz pro Minute schlägt, wenn Sie mit einer Trainingsintensität trainieren, die unter Ihrer maximalen Anstrengung liegt. MayoClinic.com besagt, dass für gesunde Erwachsene eine niedrigere Ruheherzfrequenz normalerweise eine effizientere Herzfunktion und eine bessere kardiovaskuläre Fitness impliziert.
Positionen
Ihre Körperposition kann die Anzahl der Herzschläge pro Minute beeinflussen. Wenn Sie liegen - und vor allem, wenn Sie sich in einer abgelehnten Position befinden - schlägt Ihr Herz weniger Minuten pro Minute als im Sitzen oder Stehen. Wenn Sie liegen, wird die Wirkung der Schwerkraft auf Ihren Körper verringert, sodass mehr Blut durch Ihre Venen zu Ihrem Herzen zurückfließen kann. Da mehr Blut zum Herzen zurückkehrt, kann der Körper mehr Blut pro Schlag pumpen. Dies bedeutet, dass weniger Schläge pro Minute erforderlich sind, um den Bedarf des Körpers nach Blut, Sauerstoff und Nährstoffen zu befriedigen. Wenn Sie sich von einer Lie- oder Sitzposition in eine Stehposition bewegen, kann es zu einem plötzlichen Anstieg der Herzfrequenz kommen.
Komplikationen
Da Sie die Körperpositionen mehrmals täglich wechseln, ist es wichtig, die möglichen Herzprobleme zu verstehen, die mit dem Wechsel von einer Position zur anderen verbunden sind. Bei einigen Personen, insbesondere bei älteren Menschen, ändert sich die Position schnell - z. Wenn Sie sich von einer Liegeposition in eine Stehposition bewegen, kann dies zu Benommenheit oder Ohnmacht führen. Bei schnellen Bewegungen wie diesem kann das Herz nicht genügend Blut in das Gehirn pumpen, was dazu führt, dass Sie ohnmächtig werden. Wenn Sie ohnmächtig werden, liegen Sie normalerweise auf dem Boden, was eine vorteilhafte Position für Ihr Herz ist, da die Auswirkungen der Schwerkraft reduziert werden und mehr Blut in Ihr Gehirn gepumpt werden kann.
Überlegungen
Sie können die Änderungen Ihrer Herzfrequenz zwischen Liegen, Sitzen und Stehen mit einem Herzfrequenzmonitor messen. Laut der Website von Polar USA bietet ein Herzfrequenzmonitor ein sofortiges Feedback in Echtzeit, wie Ihr Herz auf verschiedene Herausforderungen und Provokationen reagiert. Die Aufzeichnung Ihrer Ruheherzfrequenz, während Sie morgens im Bett liegen, ist eine einfache und effektive Methode, um Ihren Fitnessfortschritt zu verfolgen oder Ihre Gesundheit zu überwachen. Die meisten Personen, die an einer Krankheit leiden oder zu viel trainiert haben, haben am Morgen eine erhöhte - über den Ausgangswerten liegende - Herzfrequenz. Wenn Sie Ihre Ruheherzfrequenz kennen, können Sie die Aktivitäten Ihres Tages bestimmen.
