Herzrennen nach dem Training

Ein nach dem Sport rennendes Herz kann zwar beunruhigend und beängstigend sein, ist jedoch in der Regel harmlos. Da es sich jedoch um ein derart störendes Symptom handelt, ist es wichtig zu verstehen, wie es behandelt werden soll, und zu wissen, wann es darum geht, einen Arzt aufzusuchen.

Ein rasendes Herz nach dem Training kann ein besorgniserregendes Symptom sein. (Bild: Osuleo / iStock / Getty Images)

Symptome

Das Herz eines Rennsports kann unterschiedlich stark sein - von einer unangenehmen Wahrnehmung Ihres Herzschlags bis zu einem erschreckenden Hämmern, das tatsächlich unter der Hautoberfläche sichtbar ist. Ein Rennherz kann in Hals, Hals und Brust gespürt werden und kann auch nach Absetzen des Trainings noch verweilen. Sie kann auch von einem flatternden Gefühl, übersprungenen Herzschlägen oder dem Gefühl begleitet werden, dass Ihr Herz härter Blut pumpt, als es normalerweise der Fall ist.

Behandlungen

Kühlen Sie sich nach dem Training ab, um die Herzfrequenz allmählich wieder in den normalen Rhythmus zu bringen. Wenn Sie beispielsweise joggen, verlangsamen Sie die letzten fünf Minuten Ihrer Routine. Versuchen Sie eine Entspannungstechnik wie eine progressive Muskelentspannung, bei der Sie alle Ihre Muskeln anspannen und dann jeden Muskel schrittweise von den Zehen bis zum Kopf entspannen. Sie können nach Ihrem Trainingsprogramm auch Tai Chi oder Yoga üben.

Überlegungen

Einige grundlegende Faktoren und Bedingungen wie Rauchen, chronischer Stress, schlechte Trainingsgewohnheiten, hoher Blutdruck, ungesunde Ernährung und hohe Cholesterinwerte können Sie anfälliger für Herzklopfen machen. Wenn Ihr Arzt einen zugrundeliegenden Gesundheitszustand ausschließt, können Sie nach dem Training ein Herzrasen ignorieren, es sei denn, Sie bemerken eine Änderung oder einen plötzlichen Anstieg der Intensität.

Warnungen

Rufen Sie einen Arzt an, wenn Sie noch nie Herzklopfen hatten oder Risikofaktoren für Herzerkrankungen wie Diabetes oder Bluthochdruck haben. Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn ein Herzrasen mit Beschwerden oder Schmerzen in der Brust, Schwindel, Ohnmacht und Atemnot einhergeht. Dies können Anzeichen für ernstere gesundheitliche Komplikationen wie Herzstillstand, Herzinsuffizienz oder Schlaganfall sein.