Herzfrequenz nach dem Training
Ihre Herzfrequenz verlangsamt sich, wenn Sie mit dem Training aufhören. Ihr Puls zwei Minuten nach dem Training ist Ihre "Erholungsherzfrequenz", und diese Rate sinkt, wenn Sie sich fit machen. Die tatsächliche Anzahl ist unterschiedlich, da die Herzfrequenz jedes Einzelnen variiert - selbst bei ähnlichen Personen mit ähnlichen Fitnessstufen. Bei manchen Menschen bleibt die Herzfrequenz nach dem Training erhöht und die elektrischen Impulse des Herzens sind unregelmäßig. Dies ist laut dem Harvard Medical School Family Health Guide oft ein Zeichen für mögliche Gesundheitsprobleme.
Bei einem Stresstest sollte gemessen werden, wie schnell sich Ihre erhöhte Herzfrequenz nach dem Training wieder normalisiert. (Bild: Sicherung / Sicherung / Getty Images)Wiederherstellungszeit
Die Herzfrequenz eines typischen Menschen kehrt kurz nach einem leichten oder mäßigen Training in den Ruhezustand zurück. Die Herzfrequenzen von Sportlern - insbesondere von Ausdauer- und Krafttrainierten - kehren nach dem Training schneller zur Normalität zurück als Nichtsportler.
Langsame Erholung
Ein gesunder Mensch sollte sehen, dass seine Herzfrequenz in der ersten Minute nach Beendigung des Trainings um 15 bis 20 Schläge pro Minute abnimmt. Ihre "Erholungsherzfrequenz" - der Puls, den Sie zwei Minuten nach Beendigung des Trainings registrieren - ist ein Maß dafür, wie fit Sie sind. Angenommen, Sie laufen 30 Minuten lang mit einer durchschnittlichen Herzfrequenz von 155 Schlägen pro Minute und Ihre Herzfrequenz zwei Minuten nach Beendigung beträgt 95 Schläge pro Minute. Wenn Sie sich fit fühlen, sinkt Ihre Herzfrequenz nach diesem 30-minütigen Lauf schneller und Ihre Herzfrequenz ist nach zwei Minuten niedriger. Bei gesunden Menschen kann ein wirksames Programm und eine gesunde Ernährung auch die Ruheherzfrequenz deutlich senken.
Stresstest
Ärzte untersuchen mithilfe von Belastungstests, wie gut ein Herz während des Trainings funktioniert. Bei einem Stresstest wird anhand einer Blutdruckmanschette und eines Elektrokardiographen gemessen, wie sich das Training auf einem Laufband oder einem Fahrrad auf Ihren Blutdruck, die Herzfrequenz und die elektrische Aktivität des Herzens auswirkt. Der Test kann Bedingungen aufzeigen - beispielsweise verstopfte Arterien -, die bei normaler Herzfrequenz der Person nicht auftauchen. Laut dem Journal of Exercise Physiology könnte eine langsame Rückkehr zu einer normalen Herzfrequenz bedeuten, dass die Person ein hohes Risiko für die Entwicklung von Diabetes, Fettleibigkeit im Unterleib, hohem Cholesterinspiegel und anderen kardiovaskulären Risiken hat.
Abnormaler Impuls
In den letzten Jahren haben Ärzte begonnen zu untersuchen, was mit dem Herzen eines Patienten passiert, wenn es nach einem Belastungstest wieder zu seiner normalen Pulsfrequenz zurückkehrt. Während ungewöhnliche Rhythmen während des Trainings nicht besorgniserregend erscheinen, können anomale Impulse in den Herzkammern, die nur nach dem Training auftreten, auf ein höheres Risiko eines unmittelbar bevorstehenden Todes schließen, so der Family Health Guide.
Todesstudien
In einer Studie starben 11 Prozent der Menschen, die dieses Problem hatten, innerhalb von fünf Jahren, während nur 5 Prozent derjenigen, die dieses Merkmal nicht zeigten, starben. In einer anderen Studie waren diejenigen, deren Herzfrequenz länger als normal brauchte, um sich zu erholen, in den nächsten drei Jahren viermal häufiger gestorben, berichtete der Family Medical Guide.
Behandlung
Wenn Ihr Arzt während eines 5- bis 10-minütigen Abkühlungszeitraums nach einem Belastungstest einen unregelmäßigen Rhythmus feststellt, ergreift er möglicherweise proaktivere Maßnahmen, um die Faktoren zu kontrollieren, die einen Herzinfarkt oder einen Schlaganfall auslösen können, beispielsweise Bluthochdruck , hoher Cholesterinspiegel, hoher Blutzucker, Übergewicht und Rauchen. Ihr Arzt kann auch ein Echokardiogramm bestellen, um Ihr Herz in Aktion näher zu untersuchen.
Übung hilft
Menschen, die Anzeichen zukünftiger Herzprobleme zeigen, werden möglicherweise immer noch von ihrem Arzt zur Ausübung aufgefordert. Laut der University of New Mexico hilft Bewegung, Bluthochdruck, Diabetes und andere Gesundheitsprobleme zu kontrollieren und zu verhindern. Die meisten Ärzte möchten sich jedoch mit ihren Patienten beraten, bevor ein Patient mit potenziellen Herzproblemen ein Übungsprogramm beginnt oder fortsetzt.
