Kniesehnenschmerzen beim Dehnen
Die Oberschenkelmuskeln sind eine Hauptgruppe der Muskeln im Oberschenkel. Sport und alltägliche Aktivitäten können die Muskeln angespannt fühlen und brauchen eine gute Dehnung. Das Auftreten von Oberschenkelmuskeln beim Dehnen der Muskeln ist nicht unbedingt ein Anzeichen für eine Verletzung. Wenden Sie sich jedoch an einen Arzt, um die genaue Ursache zu ermitteln, falls die Schmerzen anhalten.
Schmerzen beim Dehnen der Oberschenkelmuskulatur bedeuten nicht unbedingt eine Verletzung. (Bild: undrey / iStock / Getty Images)Die Bits und Stücke
Die Oberschenkelmuskeln bestehen aus drei Hauptmuskeln am hinteren Oberschenkel: der Semitendinosis, Semimebranosus und dem Bizeps Femoris. Diese drei Abschnitte befinden sich am unteren Ende des Beckengürtels und werden hinter dem Knie an der Tibia und der Fibula des Unterschenkels befestigt. Mit den Oberschenkelmuskeln können Sie Ihr Bein direkt hinter sich strecken und Ihr Bein am Knie beugen.
Wenn Dinge schief laufen
Die American Academy of Orthopaedic Surgeons erklärt, dass Kniesehnenbelastungen oder -risse auftreten, wenn der Muskel überlastet und über seine Kapazität hinaus gedehnt wird. Verspannungen oder Tränen verursachen Entzündungen und innere Quetschungen im Muskel, die Schmerzen verursachen, wenn der Muskel gedehnt wird. Wenn Sie während der Aktivität vor dem Dehnen starke Schmerzen in der Oberschenkelmuskulatur haben, suchen Sie sofort einen Arzt auf, um die Möglichkeit einer Belastung, eines Risses oder eines Risses des Muskels auszuschließen.
Die pesky Piriformis
Kniesehnenschmerzen beim Dehnen können manchmal die Manifestation von Enge oder Kompression in anderen Geweben als den Kniesehnen sein. Der Schmerz kann sich so anfühlen, als käme er aus den Oberschenkelmuskeln, kann aber manchmal auch auf den Piriformis-Muskel oder den Ischiasnerv zurückgeführt werden. Laut einer Studie von Dr. Lori Boyajian-O'Neill aus dem Jahr 2007, die im "Journal der American Osteopathic Association" erschien, geht der Ischiasnerv bei bis zu 22 Prozent der Erwachsenen direkt durch den Piriformis-Muskel. In vielen dieser Fälle führt eine Entzündung des Musculus piriformis zu einer Kompression des Ischiasnervs. Die daraus resultierenden Schmerzen können Symptome von Ischias nachahmen, die häufig Schmerzen in der Oberschenkelmuskulatur einschließen, insbesondere wenn sie sich nach vorne beugen. Das Piriformis-Syndrom kann immer dann auftreten, wenn Aktivitäten wie Langstreckenlaufen, Sprinten oder Sport mit häufigen Richtungswechseln den Piriformis-Muskel und das umgebende Gewebe belasten.
Ändern Sie es nach oben
Wenn Ihr Gesundheitsdienstleister Verletzungen als Ursache für Schmerzen beim Dehnen ausgeschlossen hat, können einige Änderungen an Ihren Dehnungstechniken dazu beitragen, einige der Beschwerden zu lindern, die möglicherweise auftreten. Das Liegen der Beinbeuger kann die Belastung der Muskeln wie der Gesäßmuskulatur und der Piriformis lindern, die im Stehen oder Sitzen gestresst oder zusammengedrückt werden können, was zu Schmerzen in den Oberschenkelmuskeln führt. Ziehen Sie ein Knie auf den Rücken, ziehen Sie es in Richtung Brust und fassen Sie es mit beiden Händen an der Rückseite des Oberschenkels an. Strecken Sie das Bein sanft so weit Sie können, wobei Sie den Griff auf der Rückseite des Beines behalten. Halten Sie die Dehnung für 30 Sekunden und wiederholen Sie das andere Bein. Wenn Sie den Rücken des Oberschenkels langsam entlang einer Schaumstoffrolle rollen, können Sie dehnbare Oberschenkelmuskeln strecken und freigeben, ohne andere Muskelgruppen zu belasten, die möglicherweise zu den Oberschenkelmuskeln beitragen.
