Gwyneth Paltrow teilt ihre Arm- und Kerntrainingsbewegungen
In den Ferien zog sich das frischvermählte Gwyneth Paltrow zusammen und zeigte während des Urlaubs mit dem neuen Ehemann Brad Falchuk ihren alterswidrigen Bikini-Körper, und alles, was wir sagen können, ist… WOW. Obwohl die 46-jährige Oscar-Preisträgerin und Goop-Gründerin ein absoluter Wellness-Krieger ist, ist es kein Geheimnis, aber es gehört mehr zu ihrer Routine als Yoga, Saftfasten und flippige Detox-Diäten. Tatsächlich verlässt sich Paltrow auf alteingesessene Übungen, um ihren Körper an den richtigen Stellen straff und straff zu halten - insbesondere in den Armen und im Kern.
Gwyneth Paltrow und ihre Trainerin Harley Pasternak berichteten kürzlich über ihre Bewegungsübungen. (Bild: Mat Hayward / Getty Images Unterhaltung / GettyImages)Auf Instagram gaben Paltrow und ihre Trainerin Harley Pasternak in dieser Woche einen Einblick in ihr Trainingsregiment, und obwohl ihre Übungen überraschend einfach aussehen können, sind sie ziemlich verdammt Hardcore. Zusätzlich zu ihren Übungen haben wir noch einige weitere Wellness-Weisheiten zusammengetragen.
Diesen Beitrag auf Instagram anzeigenEin Beitrag, den Gwyneth Paltrow (@gwynethpaltrow) am 28. Dezember 2018 um 4:03 Uhr PST geteilt hat
Schlachtseile
Eine von Paltrows geheimen Trainingswaffen gibt es in Form von Kampfseilen, schweren Seilen, die ein Ganzkörpertraining ermöglichen, indem sie Kalorien verbrennen, schlanke Muskeln aufbauen und sowohl Ihre funktionelle Kraft als auch Ihre Lungenkapazität verbessern. In einem von Pasternak geposteten Foto zeigt Paltrow ihren Waschbrettbauch in einem schwarzen Sport-BH und den dazugehörigen Leggings aus ihrer neu eingeführten G. Sport-Kollektion. Mit gespreizten Beinen und leicht gebeugt in stehender Kniebeugenhaltung kann sie in jeder Hand ein Seil festhalten, wahrscheinlich mitten in wechselnden oder doppelten Wellen oder Seilschlägen.
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Seitenplanke
In einem anderen von Paltrow geposteten Foto, das ein anderes Outfit aus der luxuriösen Kollektion für Sportbekleidung modelliert, zeigt die Schauspielerin eine beeindruckend beeindruckende Seitenplanke. Diese Übung, ähnlich wie bei einer Basisplanke, eignet sich hervorragend zur Stärkung der inneren und äußeren Schräglage und der inneren Kernmuskeln. Um dies auszuführen, stützen Sie Ihren Oberkörper, indem Sie einen Unterarm auf den Boden legen, die Beine ausstrecken und aufeinander stapeln. Halten Sie die Position auf jeder Körperseite mindestens 20 Sekunden lang.
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Tracy Anderson-Methode
Paltrow trainiert nicht nur mit Pasternak, sondern trainiert auch mit Tracy Anderson und ist ein großer Fan ihrer Methode, ein vom Tanz inspiriertes Training, das den Körper tont und formt. Die Schauspielerin geht seit Jahren zu Andersons Unterricht und ist sogar Partnerin in ihrem Unternehmen.
In den letzten Jahren hat Paltrow ihre Einstellung zur Fitness entspannt und gestanden, dass The Edit im Jahr 2017 ein paar Stunden lang nicht trainieren kann, sechs Tage in der Woche wie früher. „Ich habe zwei Stunden am Tag trainiert… Eine Stunde Herz und eine Stunde Gewichte. Aber es ist einfach keine Zeit mehr. Ich werde alt, mein Rücken tut weh! Es ist deprimierend “, seufzte sie zu The Edit. "An manchen Tagen gibt mir das Fitnessstudio einen Energiestoß und ich fühle mich unglaublich, aber dann ist mein Körper wie" F-you "."
Diesen Beitrag auf Instagram anzeigenEin Beitrag, den Tracy Anderson (@tracyandersonmethod) am 22. Oktober 2014 um 15:02 Uhr PDT geteilt hat
Essen sauber
Es ist kein Geheimnis, dass Paltrow super sauber isst und Shape kürzlich sagte, dass sie an "guten Proteinen und viel Gemüse und nicht zu viel Getreide oder Zucker und nichts gebackenem" festhält. Sie tankt auch morgens mit einem Smoothie und zeigt, was auf der Goop Podcast, der zu ihrem Rezept gehört, umfasst Mandelmilch, Kokosnussöl, Vanillepilzproteinpulver und Moon Juice Beauty Dust - eine pulverisierte Mischung aus Goji, Rehmannia (ein in der traditionellen chinesischen Medizin beliebtes Kraut) und Schisandra (ein Potentiometer) 'Superberry'), Perle und Stevia. Ihre Mittagessen sind in der Regel "leicht an Kohlenhydraten" und wenn sie sich verwöhnen lässt, wartet sie normalerweise bis zum Abendessen.
Diesen Beitrag auf Instagram anzeigenEin Beitrag, den goop (@goop) am 1. Dezember 2018 um 18:26 PST geteilt hat
Verwöhnung… manchmal
Allerdings hält sie sich nicht immer an eine extrem strenge Diät. Tatsächlich hat Paltrow kürzlich in einem Interview mit der Financial Times ein Club-Sandwich, eine Tomatensuppe und Pommes Frites gegessen. "Es geht irgendwie in Phasen", sagte sie der Journalistin, als sie gefragt wurde, ob sie Diät mache. „Im Moment weiß ich nicht, was ich vorhabe. Ich esse, was ich will, und mache 10 Tage lang meine Tat. Pommes sind mein Lieblingsessen. Und ich liebe Alkohol. Es ist also ein Gleichgewicht. Ich bin eine echte Person, die leckere Sachen essen möchte. “
Diesen Beitrag auf Instagram anzeigenEin Beitrag von Gwyneth Paltrow (@gwynethpaltrow) am 09.02.2017 um 21:06 Uhr PST geteilt
Reinigung
Sie leistet einen großen Teil der Reinigungen und räumt Porter ein, dass sie einmal sieben Wochen lang eine getan hat, „und es war schrecklich.“ Ihre auf Goop veröffentlichte jährliche Reinigung dauert sechs Tage und verbietet Koffein, Alkohol, Milchprodukte, Milchprodukte und Milchprodukte. Gluten, Mais, Nachtschatten, Soja, raffinierter Zucker, Schalentiere, weißer Reis und Eier. Sie ist oft das Meerschweinchen für Reinigungen, das auf ihrer Website zu sehen ist. Kürzlich hat sie eine Ziegenmilchreinigung angepriesen, bei der nur Ziegenmilch und Kräuter verwendet werden, die angeblich den Körper von Parasiten befreien.
Diesen Beitrag auf Instagram anzeigenEin Beitrag, den Gwyneth Paltrow (@gwynethpaltrow) am 4. April 2017 um 19:56 Uhr geteilt hat
Salzwasser trinken
Die meisten Leute schwimmen im Salzwasser, aber Paltrow trinkt es. "Ich trinke so viel Wasser und habe es immer getan, aber ich bin immer dehydriert", sagte sie zu Elle. "Ich habe nach Mineralwasser gesucht und Himalaya-Meersalz hinzugefügt, um die Aufnahme zu erleichtern. Es schmeckt nicht besonders gut, aber es mineralisiert das Wasser wirklich und macht einen großen Unterschied."
Befürworter des Trinkwassers behaupten, dass es dabei helfen kann, Magen, Darm und Dickdarm zu reinigen und die Schäden zu reparieren, die Ihre Verdauungstraktzellen durch Ihre Ernährung verursacht haben. Es gibt jedoch keine wissenschaftlichen Beweise, um sie zu sichern. Darüber hinaus können negative Nebenwirkungen Durchfall und nachfolgende Dehydratisierung einschließen. Bevor Sie jedoch in Paltrows Fußstapfen treten, sollten Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren.
Diesen Beitrag auf Instagram anzeigenEin Beitrag, den Gwyneth Paltrow (@gwynethpaltrow) am 8. Dezember 2016, um 9:52 Uhr PST geteilt hat
Ergänzungen
Bei Paltrow geht es darum, Ergänzungen zu nehmen, um die Güte zu erhalten, die der Körper braucht. "Ich habe schon immer mit Nahrungsergänzungsmitteln experimentiert. Und ich glaube, die Kombination aus toxischer Ladung, moderner Umgebung und Nährstoffmangel macht unseren Körper anfälliger für einen Zusammenbruch", sagte sie der Frauengesundheit.
"Die Idee ist, eine (meistens) nährstoffreiche Ernährung mit hochwertigen Nahrungsergänzungsmitteln zu verstärken. Wir haben wenig Nährstoffe. Selbst wenn wir vorsichtig sind, organisch zu gehen und ungiftig zu sein, weil wir unsere Nährstoffe abgebaut haben Boden ist der Nährwert der Nahrung, die wir essen, egal wie gesund sie ist, niedriger als vor 100 Jahren. " Der Lifestyle-Guru hat sogar eine eigene Vitaminlinie formuliert, die ordentlich in Tagesdosen verpackt ist.
Diesen Beitrag auf Instagram anzeigenEin Beitrag, den goop (@goop) am 16.03.2017 um 08:44 Uhr geteilt hat. PDT
Während Sie einen Lebensstil wie Gwyneth Paltrow beibehalten können, ist dies absolut machbar. Sie werden jedoch eine Menge Disziplin und ein hingebungsvolles Engagement für Wellness brauchen, um erfolgreich zu sein!
