Gute Fahrräder für den Außenbereich, die beim Abnehmen helfen

Radfahren im Freien ist ein wirksamer Weg, um aerobe Workouts in Ihren Trainingsplan einzubeziehen, und kann dazu beitragen, die Langeweile zu vermeiden, die manchmal den Gewichtsabbau verhindert. Mit fast 20.000 Meilen freier Schienenwege in den Vereinigten Staaten finden Sie viele Orte zum Radfahren. In vielen Gemeinden gibt es befestigte Wege, die lokale Geschäfte und Geschäfte miteinander verbinden, sodass Sie Besorgungen machen und gleichzeitig Kalorien verbrennen können.

Ein reifer Mann und eine Frau fahren zusammen mit dem Fahrrad. (Bild: Halfpoint / iStock / Getty Images)

Rennrad

Eine Straße oder ein Tourenrad ist für das Befahren von befestigten Straßen und Wegen bestimmt. Es ist auf Geschwindigkeit ausgelegt und enthält mehrere Modifikationen zur Erhöhung der Aerodynamik. Die Reifen sind eng und haben einen hohen Druck, um den Widerstand zwischen dem Fahrrad und der Straße zu verringern. Es ist auch leicht. Für das Abnehmen ist der Vorteil eines Rennrads, dass Sie große Entfernungen schnell zurücklegen können. Sie können mit einem Rennrad pendeln, was Ihnen beim Abnehmen von Kalorien helfen kann. Ein £ 150. Eine Person kann davon ausgehen, dass sie etwa 270 Kalorien pro Stunde verbrennt, während sie in gemächlichem Tempo unter 12 km / h fährt.

Mountainbike

Ein Mountainbike ist ein größeres Rahmenrad, das schwerer gebaut ist als ein Rennrad, um die besonderen Anforderungen des Fahrradfahrens im Gelände zu bewältigen. Es hat breitere, knorrigere Reifen für den Umgang mit unebenem Gelände. Diese Modifikationen an der Reifenoberfläche erhöhen den Widerstand zwischen den Reifen und dem Boden. Dieser einfache Unterschied erhöht den Kalorienverbrauch erheblich, unabhängig davon, ob Sie auf der Straße oder unterwegs fahren. Ein £ 150. Person verbrennt etwa 576 Kalorien pro Stunde auf einem Mountainbike.

Hybrid-Fahrrad

Ein Hybrid-Bike vereint die besten Eigenschaften eines Mountainbikes und eines Rennrads. Es ist eine gute Option für diejenigen, die auf einer Vielzahl von Untergründen Fahrrad fahren. Es ist eine Version der Mountainbike-Version auf der Straße, was bedeutet, dass es nicht ganz so schwer ist und schmalere Reifen aufweist. Der Vorteil dieser Art von Fahrrad ist, dass Sie in nahezu jedem Gelände Fahrrad fahren können. Einer der wichtigsten Faktoren beim Radfahren zum Abnehmen ist die Konsistenz. Mit einem Fahrrad, das unter verschiedenen Bedingungen funktionieren kann, haben Sie eine Entschuldigung weniger, um nicht zu trainieren.

Liegerad

Bei manchen Personen kann das Radfahren aufgrund von Kniegelenkproblemen schwierig sein. Aufgrund seiner Konstruktion entlastet ein Liegerad Ihre Gelenke. Diese Fahrräder verfügen in der Regel über einen größeren Sitz, der für manche Menschen bequemer ist. Das Low-Impact-Design macht es zu einer guten Option für übergewichtige Personen, die Cardio-Workouts zum Abnehmen einschließen möchten. Radfahren als Aerobic-Übung zielt auf die größeren Muskeln Ihres Unterkörpers und hält Ihre Bauchmuskeln an, um das Gleichgewicht zu halten. Für ein effektives Cardio-Training sind Liegeräder kaum zu überbieten.