Fetter werden, nachdem man ins Fitnessstudio gegangen ist

Sie haben genug von Ihrem Körpertyp, haben eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio erworben und haben angefangen zu trainieren. Aber wenn Sie im Fitnessstudio trainieren, fallen nicht unbedingt die Pfunde Fett aus Ihrem Körper. Wenn Sie feststellen, dass Sie trotz Fitness-Training weiterhin an Gewicht zunehmen, werden Sie möglicherweise falsch trainiert, ungesunde Diätentscheidungen treffen oder eine Erkrankung haben, die Ihre Aufmerksamkeit erfordert.

Nicht jede Übung im Fitnessstudio führt zu Gewichtsabnahme. (Bild: Chris Clinton / Digital Vision / Getty Images)

Richtige vs. falsche Übungen

Jede Art von Übung, die Sie im Fitnessstudio erleben, kann Ihren Körper in gewisser Hinsicht verbessern, aber nicht alle Übungen wirken sich auf den Gewichtsverlust aus. Wenn Sie häufig trainieren, aber Gewichtszunahme verspüren, besteht ein Teil des Problems darin, dass Sie die falschen Übungen ausführen. Gewichtheben beispielsweise verbrennt Kalorien nur zu einem Bruchteil der Cardio-Übungsrate. Wenn Ihr primäres Trainingsziel die Gewichtsabnahme ist, konzentrieren Sie sich auf die Verwendung von Cardio-Geräten wie dem Laufband und dem Fahrrad.

Machen Sie das Beste aus Ihrem Training

Überlegen Sie, wie Sie Ihr Workout im Fitnessstudio angehen. Wenn Sie sich langsam umziehen, mit den Leuten plaudern, während Sie sich strecken, eher fernsehen als trainieren und häufig zur Wasserstation fahren, machen Sie das Beste aus Ihrer Fitness-Zeit. Ein 10-minütiges Training hier und da führt nicht immer zu Gewichtsverlust. Versuchen Sie stattdessen, das Fitnessstudio drei bis fünf Tage pro Woche zu besuchen, um insgesamt mindestens 300 Minuten Herz-Kreislauf-Training durchzuführen. Wenn Sie diese Richtlinie erfüllen, tun Sie Ihrem Gewichtsabnahmeziel einen Gefallen.

Notieren Sie Ihre Kalorienaufnahme

Wenn Sie ins Fitnessstudio gehen, haben Sie nicht die Freiheit, mehr zu essen. Es ist zwar wahr, dass das Trainieren Ihren Appetit steigern kann, aber die Menschen haben mehr Erfolg beim Abnehmen, indem sie Bewegung und Diät kombinieren. Im Allgemeinen sollten Sie Ihren Kalorienverbrauch reduzieren, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Wenn Sie hungriger sind, vermeiden Sie kalorienreiche Lebensmittel und essen Sie große Mengen an gesunden Gegenständen wie Gemüse.

Andere Gründe für die Gewichtszunahme

Ihre Gewichtszunahme ist trotz Ihrer Fitness-Besuche möglicherweise nicht an Ihr Training oder Ihre Diät gebunden. Viele Arten von medizinischen Problemen können zu unerwarteter Gewichtszunahme führen, selbst wenn Sie das Fitnessstudio regelmäßig besuchen. Diese Probleme umfassen Hypothyreose und Wechseljahre. Sie werden mit zunehmendem Alter oft an Gewicht zunehmen und verschiedene Arten von Medikamenten, einschließlich solcher, die Depressionen behandeln, können zu einer Gewichtszunahme führen. Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie das richtige Training durchführen und sich gesund ernähren, um abzunehmen, wenden Sie sich an Ihren Arzt.