Fitness-Tests für Geschwindigkeit
Geschwindigkeit ist in vielen Sportarten notwendig und die Fähigkeit, sie schnell zu erzeugen, ist eine begehrte Fähigkeit. Wenn Sie zum Beispiel ein Leichtathletik-Sprinter, Sprint-Schwimmer, Speed-Radfahrer oder Speed-Skater sind, ist Geschwindigkeit der wichtigste Teil Ihrer Veranstaltung. Geschwindigkeit ist auch ein wichtiger Faktor in anderen Sportarten wie Boxen, Fußball, Fußball, Basketball und Hockey. Um Ihren Fortschritt zu bestimmen und um herauszufinden, ob Sie schneller werden, müssen Sie sich mit verschiedenen Geschwindigkeitstypen testen.
Eine Frau rennt nach draußen. (Bild: fatchoi / iStock / Getty Images)Sprint
Ein Beispiel für einen Sprint-Test ist der 40-Yard-Strich. Der 40-Yard-Strich ist ein Maß, um die Sprintgeschwindigkeit eines College-Spielers zu bestimmen. Es wird auch als der prestigeträchtigste Test beim jährlichen NFL-Scouting-Mähdrescher angesehen. Der schnellste Spieler des 2010er Mähdreschers war der Breitempfänger Jacoby Ford, der ihn in 4,28 Sekunden lief. Wählen Sie dazu einfach einen Startpunkt aus und markieren Sie mit einem Messgerät eine Ziellinie in 40 Metern Entfernung. Sprint so schnell wie möglich von Anfang bis Ende. Bitten Sie einen Freund, Sie mit einer Stoppuhr zu beauftragen, und arbeiten Sie daran, diese Zeit beim nächsten Mal zu schlagen. Versuchen Sie, eine Drei- oder Vierpunktposition von der Startlinie aus zu verwenden. Bei einer Dreipunkthaltung stehen beide Füße auf dem Boden und eine Hand nach unten, während sich alle vier Gliedmaßen für eine Vierpunktposition auf dem Boden befinden.
Shuttle
Eine andere Möglichkeit, Ihre Geschwindigkeit zu messen, ist ein 10 x 5 m großer Shuttle. Sie benötigen Kegel, eine Stoppuhr und ein Maßband, um 5 Meter zwischen den Kegeln zu messen. Nehmen Sie die zwei Zapfen und haben Sie einen Abstand von 5 Metern. Sprint so schnell du kannst zum gegenüberliegenden Kegel und zurück zum Start. Sie gehen fünfmal hin und her. Dies ist nicht nur ein Maß für Geschwindigkeit, sondern auch für Beweglichkeit.
Reaktion
In dieser Übung benötigen Sie ein 1-Meter-Lineal und einen Freund, der es für Sie bereit hält. Daumen und Zeigefinger müssen gespreizt sein. Ihr Freund hält das Lineal zwischen diesen beiden Fingern, und Daumen und Zeigefinger müssen mit der 0-cm-Markierung auf dem Lineal ausgerichtet sein. Wenn Ihr Freund das Lineal fallen lässt, fangen Sie es so schnell wie möglich. Ihr Freund zeichnet auf, wie viel Abstand zwischen der Unterseite des Lineals und der Oberseite des Daumens liegt. Dies zeigt an, wie schnell Sie nach dem Ablegen des Lineals reagiert haben.
Sportspezifische Tests
Wenn Sie ein Hockeyspieler, Schwimmer oder Baseballspieler sind, gibt es sportspezifische Tests, mit denen Sie Ihre Geschwindigkeit messen können. Verwenden Sie für alle diese Tests eine Stoppuhr. Schwimmer können 100 m schwimmen, was zwei Beckenlängen in einem olympischen Pool ist. Ein Eishockeyspieler kann an der mittleren eisroten Linie beginnen, und wenn der Timer "OK" sagt, fahren Sie eine Runde mit voller Geschwindigkeit um die Eisbahn, bis Sie zum Ausgangspunkt zurückkehren. Ein Baseballspieler kann seine Geschwindigkeit überwachen, indem er von der Startplatte zur ersten Basis mit voller Geschwindigkeit läuft.
