Gesichtsübungen für die Backenlinie

Sie werden überrascht sein zu erfahren, dass 44 Muskeln gerade in Ihrem Gesicht sind. Mit zunehmendem Alter verlieren sie auf natürliche Weise an Kraft und Tonus. Ein Bereich, der besonders anfällig für das Durchhängen ist, ist die Kieferlinie, obwohl regelmäßige Übungen dabei helfen können, die Kiefermuskeln aufzubauen und die Haut straff und aufgerichtet zu halten.

Übungen können helfen, Ihre Kinnlinie zu straffen. (Bild: PeopleImages / E + / GettyImages)

Führen Sie regelmäßig Gesichtsübungen durch und kombinieren Sie diese mit einer gesunden Ernährung, Bewegung, guter Hautpflege und einem Sonnenschutzprogramm.

Sehen Sie sich Jawline-Übungen an

Gesichtsübungen zwingen die Muskeln, sich auszudehnen und zusammenzuziehen. Dies hilft, Lymphe - überschüssige Flüssigkeit - aus Bereichen wie der Kieferlinie zu verdrängen, wo sie sich häufig ansammelt und zum Absacken führt, sagt die TargetWoman-Website für Gesundheit und Lebensstil.

Gesichtsübungen bringen auch Nährstoffe in die Haut, reduzieren Hautunreinheiten und schrumpfen die Poren. Zusätzliche Vorteile sind weniger Schwellungen und Beutel unter den Augen. Gesichtsübungen sollten nicht länger als 30 Minuten pro Tag dauern.

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Strecken Sie Ihre Zunge

Zungenübungen eignen sich besonders gut zum Beugen der Kiefermuskulatur.

Setzen Sie sich aufrecht hin und heben Sie langsam Ihr Kinn an, so dass Sie zur Decke schauen. Halten Sie Ihre Schultern entspannt, um Nackenverspannung zu vermeiden. Stecken Sie Ihre Zunge heraus und versuchen Sie, mit der Spitze Ihr Kinn zu berühren. Halten Sie diese Position 10 Sekunden lang und entspannen Sie sich dann. Dreimal wiederholen.

Stecken Sie Ihre Zunge so weit heraus, wie Sie bequem können. Halten Sie dies für 10 Sekunden, dann entspannen Sie sich. Dreimal wiederholen.

Lip Raise und Jaw Drop

Diese Übung trainiert das Kinn und die Muskeln an der Vorderseite des Halses, die die Haut an der Kieferlinie unterstützen. Während dieser Übung sollten Sie spüren, wie sich die Nackenmuskulatur und das Kinn zusammenziehen, sagt die Website Shape Your Face.

Heben Sie die Unterlippe an der Oberlippe an, wodurch das Kinn angespannt und verzogen wird. Halten Sie diese Position einige Sekunden lang; Lassen Sie dann Ihren Unterkiefer fest fallen und halten Sie den Rest Ihres Gesichts und Kopfes ruhig. Durch diese Bewegung ziehen sich Ihre Nackenmuskeln zusammen. Halten Sie sich einige Sekunden lang, entspannen Sie sich und zielen Sie auf mindestens zwei Sätze mit je 10 Wiederholungen.

Strecken Sie Ihren Kiefer

Es ist genauso wichtig, die Kiefermuskulatur zu dehnen, als sie zu stärken. Dies hilft sicherzustellen, dass Verspannungen gelöst werden und fördert eine gute Durchblutung. Eine gute Möglichkeit, die Kiefermuskulatur zu dehnen, ist das Sitzen mit geschlossenen und entspannten Lippen, heißt es auf der Website Fitness Health Zone.

Neigen Sie den Kopf leicht nach hinten, so dass Sie zur Decke schauen. dann mit den Lippen eine O-Form formen. Dies zieht die Haut fest über den Kieferknochen. Halten Sie 20 Sekunden lang gedrückt, entspannen Sie sich und wiederholen Sie ein oder zwei Mal.

Puff Your Cheeks - Pucker Up

Stärken Sie Ihre Wangenmuskulatur als Teil Ihres Kinnlinien-Trainings. Atmen Sie tief ein und blasen Sie beide Wangen aus. Halten Sie Ihre Lippen zusammen und halten Sie diesen Druck fünf Sekunden lang. Wiederholen Sie diese Übung, indem Sie nur die linke Wange mit Luft füllen. dann genau das Richtige.

Schmoll deine Lippen, als würdest du jemanden küssen. Halten Sie diese Position 5 Sekunden lang; dann entspann dich. Wiederholen Sie diese Übung, bewegen Sie jedoch Ihre Lippen 10 Mal hin und her, während Sie die Faltenposition beibehalten.

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