Übungen für Rückenschmerzen aufgrund von Adhäsionen

Adhäsionen gehören zu einer Familie von Erkrankungen des Bewegungsapparates, die zu Schmerzen im unteren Rücken beitragen. Sie sind eine Art inneres Narbengewebe, das sich um die Muskelfasern und das Bindegewebe herum aufbaut, wodurch sie zusammenklumpen und ihre unabhängige Bewegung einschränken. Dies führt häufig zu Schmerzen in anderen Körperbereichen, die zu einem Muskelungleichgewicht und erhöhten Rückenschmerzen beitragen können.

Mann mit Schmerzen im unteren Rücken (Bild: Tomwang112 / iStock / Getty Images)

Ursachen

Adhäsionen sind fadenähnliche Kollagenstränge, die vom Körper als Reaktion auf die Heilung nach einem Trauma, sei es nach einer Operation oder Verletzung oder beidem, produziert werden. Adhäsionen können auch durch Übertraining oder durch chronisch schlechte Haltung erzeugt werden, beispielsweise als Ergebnis eines längeren Setzens an einem Schreibtisch oder Computer. Sobald sie gebildet sind, können Adhäsionen mit der Zeit größer oder enger werden, was die Rückenmobilität weiter einschränkt und die Rückenschmerzen oft noch verstärkt.

Bedeutung

Bis vor kurzem bestand die einzige Möglichkeit zur Reparatur von Adhäsionsschäden in der Lysenchirurgie, bei der die Adhäsionen durchtrennt oder verbrannt wurden. Bei diesem Verfahren wurden jedoch häufig zusätzliche Verwachsungen von der Operation selbst verursacht. Im Gegensatz dazu wurde festgestellt, dass bestimmte Arten gezielter fokussierter Übungen sowohl die Anzahl als auch die Auswirkung von Adhäsionen reduzieren, indem sie ihre netzartigen Verbindungen zum Körpergewebe abbauen und dabei helfen, die normale Bewegung wieder herzustellen.

Selbstübung

Es hat sich gezeigt, dass Muskel- und Faszien-Stretching mit oder ohne Ausrüstung Muskeladhäsionen und -einschränkungen verringert. Selbstmassagetechniken, die auch als myofasziale Freisetzung bezeichnet werden, mit Schaumstoffrollen oder Schweizer Bällen reduzieren nachweislich die Schwere der Rückenschmerzen, wenn sie die Rückenstrecker oder die Oberschenkelmuskulatur ansprechen.

Therapeutische Übung

Therapeutische Übungen, die von qualifizierten manuellen Therapeuten angewendet werden, haben sich als wirksamste Methode zur Linderung von Kreuzschmerzen erwiesen. Das Massieren oder Dehnen des betroffenen Gewebes auf diese Weise kann einige der Verbindungen zwischen benachbarten Bindegewebebündeln aufbrechen. Therapeutische Übungen eignen sich besonders für Adhäsionen an der lumbosakralen Kreuzung und den Sakroiliakalgelenken, Bereichen, die für Selbstmassage-Techniken nicht zugänglich sind, aber nach Ansicht der Therapeuten der Clear Passage Physical Therapy häufig die Ursache von Kreuzschmerzen sind.

Übungsrisiken

Wenn eine Person Rückenschmerzen aufgrund von Verwachsungen hat, entwickeln sich automatisch biomechanische Kompensationen für diese Einschränkungen in anderen Teilen der Rückenmuskulatur sowie im Allgemeinen im Körper. Wenn die konventionelle Übung fortgesetzt wird, häufen sich die Kompensationen im Laufe der Zeit und werden nach Ann und Chris Frederick, den Schöpfern der Fascial Stretch Therapy und den Autoren des Bestseller-Buches „Stretch to Win“, zu Schmerzbereichen und Funktionsstörungen.