Übung, um Jowls loszuwerden

Spezifische Probleme mit einer Körperregion erfordern spezielle Übungen. Gesichtsübungen bekämpfen Falten und schlaffe Wangen oder die lose Haut der unteren Wangen und des Kiefers, indem sie die Gesichtsmuskeln verbessern und die Haut straffen. Anstatt sich nur auf die Wangen zu konzentrieren, üben Sie Übungen, die jeden Bereich Ihres Gesichts herausfordern, um gleichmäßige Ergebnisse zu gewährleisten. Halten Sie ein konsistentes Trainingsprogramm ein. Sichtbare Verbesserung kann Monate dauern.

Wenn Sie ein straffes Lächeln aufrechterhalten, während Sie Ihre Nackenmuskulatur beugen, vermeiden Sie schlaffe Wangen. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Das große Bild

Spezielle Übungen für Jowls funktionieren, wenn sie in Verbindung mit einem Training für den ganzen Körper ausgeführt werden. Fleckenreduzierende Problemzonen sind leider nicht möglich; Wenn Sie jedoch mindestens 150 bis 300 Minuten pro Woche mäßig intensive Aerobic-Übungen durchführen, sowie zwei Tage pro Woche Krafttraining und gesunde Ernährung, können Sie die Ergebnisse Ihrer punktspezifischen Übungen einmal sehen Sie haben Übergewicht verloren.

Kauen

Die Kaubewegung ist eine Übung für schlaffe Wangen. Neigen Sie Ihren Kopf mit fast berührenden Lippen und führen Sie jeden Tag 20 Kaubewegungen aus, um die Wangen zu straffen und ein Doppelkinn zu beseitigen. Jede Kaubewegung dauert ungefähr 1 Sekunde und ist dieselbe Bewegung, die Sie auch beim Kauen von Speisen oder Kaugummi verwenden würden.

Schmollen

Ziehen Sie Ihr Gesicht zu einem Schmollmund, während Sie mit den Fingern die Mundwinkel nach unten ziehen. Halten Sie die Taste fünf Sekunden lang und wiederholen Sie die Übung zehnmal zweimal täglich. Das Ausführen dieser Übung im Liegen verbessert die Wirksamkeit.

Lächeln

Wenn Sie die beim Lächeln beteiligten Muskeln trainieren, können Sie schlaffe Wangen tonen. Grinsen Sie so breit wie möglich mit Ihren Zähnen und halten Sie es, während Sie Ihren Kopf hin und her bewegen. Wechseln Sie das Grinsen für ein Stirnrunzeln und wiederholen Sie die Übung. Alternativ schließen Sie Ihre Lippen mit einem engen Lächeln und drücken die Muskeln Ihres Nackens zusammen, wobei Sie die Position für eine Minute halten. Biegen Sie während dieser Übung Ihre Nackenmuskeln, wenn Sie möchten.

Eine dritte Übung besteht darin, die Unterlippe über die Oberlippe zu setzen, den Kopf zu neigen und ein eingefrorenes Lächeln zu halten, bis es unangenehm wird. Wiederholen Sie jede dieser Übungen mehrmals täglich.

Andere Optionen

Andere Übungen, die darauf abzielen, die Wangen zu straffen, umfassen das Bewegen der Lippen, der Wangenmuskeln und des Kiefers. Sie haben mehr als 50 Muskeln im Gesicht, daher gibt es zahlreiche Möglichkeiten, diese Muskeln zu trainieren. Beginnen Sie mit dem Training, bevor Ihre Wangen durchhängen, um das Auftreten des Problems zu verhindern. Die Wahl dieser natürlichen Übungen gegenüber anderen Methoden, wie z. B. der kosmetischen Chirurgie, vermeidet damit verbundene Probleme wie Nervenschäden und spart außerdem Geld.