Übung nach Beinoperation

Das Bein besteht aus verschiedenen Knochen, Muskeln, Sehnen und Bändern, die für Ihre Steh- und Bewegungsfähigkeit entscheidend sind. Sport, Unfälle und Stürze können das Bein verletzen. Verletzungen können Verstauchungen, Zerrungen, Muskelrisse, Luxationen, Frakturen und Schäden an Knorpel und Bändern umfassen. Verletzungen können an Fuß, Knöchel, Hüften oder Knien auftreten. Während einige Verletzungen von selbst abheilen, müssen andere chirurgisch repariert werden, um die normale Funktion Ihres Beines wiederherzustellen. Abhängig von Ihrer Verletzung kann Ihre Heilungszeit Wochen oder Monate betragen. Das Training nach einer Beinoperation kann dazu beitragen, die Kraft, Flexibilität und Bewegungsfreiheit in Ihrem verletzten Bein zu verbessern.

Physiotherapeutin am Bein des Patienten (Bild: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images)

Schritt 1

Holen Sie die Erlaubnis Ihres Chirurgen ein. Der Zeitrahmen, in dem Ihr Arzt Ihnen erlaubt, an Übungen teilzunehmen, hängt von der Art der Operation ab, die Sie hatten. Es dauert Zeit, bis Ihre Knochen, Muskeln, Sehnen und Bänder heilen. Sie müssen auch sicherstellen, dass Ihre Inzision geheilt ist, bevor Sie nach einer Beinoperation mit dem Training beginnen.

Schritt 2

Fragen Sie Ihren Arzt nach Physiotherapie. Physiotherapeuten können bei der Bestimmung von Übungen helfen, die am besten für die Art der Verletzung geeignet sind, die Sie hatten, und sie können auch bei der Bestimmung der geeigneten Übungen helfen, damit Sie wieder zu Ihrem normalen Aktivitätsniveau gelangen. Ihr Arzt wird Ihnen ein Rezept für die Physiotherapie ausstellen, wenn er dies für erforderlich hält.

Schritt 3

Führen Sie einfache Übungen durch, um das Risiko von Blutgerinnseln zu vermeiden. Unabhängig von der Art der Operation können Sie Ihre Knöchel pumpen oder mit Ihren Knöcheln Kreise machen, um die Durchblutung in den Beinen zu erhöhen. Wenn Sie Ihren Knöchel nicht bewegen können, fragen Sie Ihren Arzt nach alternativen einfachen Übungen.

Schritt 4

Üben Sie, Ihren Bewegungsbereich zu vergrößern. Arbeite langsam, um deinen verletzten Körperteil zu beugen und zu strecken. Machen Sie Kreise mit dem Knöchel, schreiben Sie das Alphabet mit den Zehen, führen Sie eine Beinanhebung für Ihr Knie durch oder arbeiten Sie an der Hüftabduktion - und bewegen Sie Ihre Hüfte vom Mittelpunkt des Körpers weg.

Schritt 5

Arbeit an der Stärkung. Fragen Sie Ihren Arzt nach Widerstandsbandübungen, um das verletzte Bein zu stärken. Widerstandsbänder können verwendet werden, um Hüfte, Knie, Fuß oder Knöchel zu stärken. Sie haben verschiedene Widerstände und sind leicht.

Schritt 6

Übe dein Gleichgewicht. Wenn Sie Gewicht tragen, führen Sie Einzelbeinwaagen durch. Versuchen Sie, so lange wie möglich auf dem betroffenen Bein zu stehen. Zählen Sie als Ihr Stand auf Ihrem verletzten Bein. Versuchen Sie, den Zeitaufwand für das Ausbalancieren dieses Beines täglich zu verbessern.

Schritt 7

Beginnen Sie mit Übungen mit geringer Wirkung, sobald Ihr Arzt es für richtig hält. Sie können ein Indoor-Fahrrad benutzen, schwimmen oder ein Ellipsentrainer benutzen. Fangen Sie langsam an und arbeiten Sie sich wieder zu Ihrem normalen Aktivitätsniveau hin.

Spitze

Eine frühzeitige Übung nach der Operation verbessert die Durchblutung und verringert das Risiko für die Entwicklung postoperativer Komplikationen. Das Trainieren kann auch den Wiederherstellungsprozess beschleunigen. Jedoch nur vollständige Übungen auf Anweisung eines Arztes.

Warnung

Führen Sie niemals eine Übung so aus, dass extreme Schmerzen auftreten. Wenn der Schmerz anhält, wenden Sie sich sofort an Ihren Chirurgen. Wenn Sie während des Trainings an Ihrer Inzisionsstelle Blutungen oder Drainage verspüren, wenden Sie sich so bald wie möglich an Ihren Chirurgen.