Elliptical Vs. Heimtrainer
Wenn Sie bereit sind, eine Maschine für Ihr Heimtraining zu kaufen, sind mehrere Maschinen geeignet. Elliptische Geräte und Heimtrainer haben Vor- und Nachteile, wie die Anzahl der während des Trainings verbrannten Kalorien, die einfache Handhabung, den Faktor "Langeweile" und sogar die Kosten. Erwägen Sie die kostenlose Mitgliedschaft im Fitnessstudio, damit Sie jeden Computer ausprobieren können, bevor Sie einen kaufen. Egal welches Gerät Sie kaufen, verwenden Sie es regelmäßig, um dauerhafte gesundheitliche Vorteile zu gewährleisten.
Kalorienverbrennung
Elliptische Geräte und Heimtrainer bieten eine hohe Kalorienzufuhr, vorausgesetzt, Sie verwenden das Gerät in einem höheren Tempo. Sie werden während des Trainings auf dem Heimtrainer etwas mehr Kalorien verbrennen. Die Kalorienverbrennungswebsite der Harvard Medical School stellt fest, dass bei einem kräftigen Treten eines Übungsfahrrads Kalorien schneller verbrannt werden als bei Verwendung einer elliptischen Maschine. Eine Person, die 155 Pfund wiegt, verbrennt während 30 Minuten der Verwendung jeder Maschine 391 bzw. 335 Kalorien.
Workout-Langeweile überwinden
Es ist viel einfacher zu lesen oder fernzusehen, während Sie ein Heimtrainer benutzen, da Ihre Bewegungen kontrolliert werden und die Maschine weniger Lärm erzeugt, stellt das American College of Sports Medicine fest. Die Unterhaltung Ihres Gehirns, während Sie Ihren Körper für 30 Minuten trainieren, ist unerlässlich, um Burnout zu vermeiden.
Unterschiede in der Intensität
Ein Heimtrainer ist eine effektive Möglichkeit, sich vor einem intensiveren Cardio- oder Krafttraining aufzuwärmen. Fahren Sie die Maschine 10 Minuten lang, um Ihren Körper aufzuwärmen und Ihre Herzfrequenz zu erhöhen. Im Gegensatz dazu ist ein Ellipsentrainer ein Training für sich, an dem sowohl Oberkörper als auch Unterkörper beteiligt sind. Wenn Sie zu Hause ein Gewichtgerät haben, können Sie mit einem Heimtrainer Ihr Trainingsergebnis für sehr wenig Geld steigern.
Platzsparende Funktionen
Wenn Sie vorhaben, in ein Cardio-Gerät zu investieren, um zu Hause trainieren zu können, kann ein Heimtrainer, je nach verfügbarem Stauraum, möglicherweise einen besseren Preis als ein Ellipsentrainer bieten. Stationäre Fahrräder sind oft kompakt und haben weniger bewegliche Teile, so dass sie seltener brechen. Sie sind unglaublich einfach zu bedienen - klettern Sie einfach auf, schalten Sie den Schalter um und fahren Sie los. Auch stationäre Fahrräder benötigen weniger Platz als andere Maschinen. Wenn der Platz knapp ist, sollten Sie nach einer kompakten Maschine Ausschau halten.
Effektives Cardio-Training
Das American College of Sports Medicine berichtet, dass Heimtrainer ideal für Menschen mit Gelenk- oder Rückenschmerzen sind, da die Übung nicht belastet und Ellipsentrainer ideal für Läufer sind, die ein intensives Cross-Training-Programm suchen. Weder das Heimtrainer noch der Ellipsentrainer ist eine Gewichtsmaschine. Wenn Sie diese Geräte verwenden, erhalten Sie ein aerobes Training, bei dem Ihr Herz und Ihre Lunge betroffen sind. Ergänzen Sie Ihr Cardio-Training immer mit Krafttraining.
